Простые и доступные способы, как убрать обвисшую грудь


Мастоптоз – проблема молодых девушек и возрастных дам. Как убрать обвисшую грудь, могут рассказать и спортивные инструкторы, и врачи. Маски, физические упражнения, простые правила ухода – это даст положительный эффект, но при условии регулярного выполнения всех манипуляций. А чтобы не допустить утраты упругости груди, необходимо знать причины проблемы.

Как подтянуть грудь в домашних условиях? Домашние средства для подтяжки груди

Эстетическая грудь

Существует не мало способов, как подтянуть грудь, не выходя из дома:

  • Во-первых, это ежедневных уход за ней, который заключается в проведении контрастного душа
  • Во-вторых, использование специальных кремов, в состав которых входит коллаген и эхинацея, лосьонов, масел (эфирные масла кипариса, кудрявой мяты или лимонника) и масок
  • В-третьих, комплекс физических упражнений, направленные на укрепление грудных и спинных мышц.
  • В-четвертых, массаж
  • В-пятых, ношение правильно-подобранного бюстгальтера (более 80% женщин носит его неправильно)
  • И последнее – правильное питание и диета для груди

ВАЖНО: если применять какой-то один способ подтяжки, результата Вы не увидите. Необходимо выполнять это комплексно.

Причины потери упругости бюстом

Бюст теряет упругость по нескольким причинам:

  • Грудное кормление ребенка. Во время беременности молочные железы «наливаются», становятся больше, затем в протоки прибывает молоко – и размер бюста увеличивается. После отмены кормления прекращается выработка молока и те части груди, которые ранее были им наполнены, буквально «сдуваются».
  • Возрастные изменения. С годами грудь женщины теряет упругость на фоне снижения эластичности кожных покровов, ослабления мышечных волокон.

  • Похудение. Речь идет о снижении веса на 10 кг и больше, когда в молочных железах сжигаются жировые отложения. В этом случае кожа просто не успевает подтянуться, она остается растянутой до прежних размеров и обвисает, «подтягивая» за собой и весь бюст.
  • Прием солнечных ванн «топлесс». Доказано, что ультрафиолетовые лучи негативно воздействуют на состояние кожных покровов, делают их дряблыми, сухими, не эластичными.
  • Нарушение ухода за грудью. Постоянное ношение слишком тесного бюстгалтера, полный отказ от этой части нижнего белья, игнорирование необходимости увлажнять и питать кожные покровы зоны декольте и груди – это все отрицательно сказывается на внешнем виде бюста.

Нередко обвисание груди происходит на фоне нарушения осанки при отсутствии вышеуказанных факторов. Но врачи утверждают, что это наименьшая проблема из возможных.

Рекомендуем прочитать о показаниях для проведения липосакции груди. Из статьи вы узнаете о плюсах и минусах процедуры, подготовке к липосакции, методике проведения, периоде восстановления. А здесь подробнее о том, как подтянуть кожу после похудения.

Массаж для подтяжки груди

Массаж груди

  • Аквамассаж. Выполняется в течение 10 минут под струей воды, комфортной температуры. Круговыми движениям массируйте зону от груди к подмышечным впадинам вверх-вниз, при этом усиливайте поток воды. После процедуры рекомендуется растереть кожу и нанести корректирующих крем. Также можно выполнять массаж рассеянной струей, в течение 20 минут. Только по окончанию ни в коем случае не растирать, пропитать капли воды полотенцем и нанести питательный крем. Такой массаж подтянет грудь
  • Массаж для коррекции и увеличения груди. Возьмите специальное масло или крем, разотрите в ладонях и массируя круговыми движениями, втирайте в кожу не более 5 минут. Движения в области груди должны быть направлены к центру, а под грудью – к подмышкам. После растираний обнимите грудь пальцами сверху и снизу, и вибрационными движениями перемещайтесь от центра к подмышкам
  • Массаж по методики Древнего Китая. Середину ладоней приложите к центру сосков и круговыми движениями, от плеча к центру, выполняйте вращения (9 раз). После этого нужно вдохнуть, а на выдохе прижать грудь к себе (проделать упражнение 9 раз). Делайте поочередно
  • Вакуумный массаж. Нанести на кожу груди масло или крем и при помощи массажера массировать от околососковой зоны к подмышечной. Процедура проводиться лежа и не более 15 минут

Пластическая операция как действенный метод избавления от обвисшей груди

Единственным эффективным методом избавиться от обвисшей груди при средней и тяжелой степени птоза является пластическая операция, когда в грудь вшиваются импланты, или врачи проводят ампутацию части кожного покрова молочных желез. Такой метод имеет массу недостатков:

  • Высокая стоимость. Цена таких процедур варьируется и зависит от многих факторов, но в среднем она находится в пределах 60-100 тысяч рублей.
  • Применение общего наркоза. Такой метод анестезии имеет массу противопоказаний и последствий для общего здоровья.
  • Длительный период реабилитации. Для полного восстановления может потребовать 30-50 дней, некоторые женщины вынуждены увольняться с работы для получения нужного результата.
  • Высокий риск развития побочных эффектов и осложнений. Речь идет о нарушении кровообращения, обширных отеках, проникновении инфекционного агента в операционные раны, воспалительных процессах. Иногда приходится спасать пациентку и полностью ампутировать молочные железы.

Пластические операции по избавлению от обвисшей груди проводятся только по медицинским показаниям и с учетом общего состояния здоровья женщины, ее возраста.

Косметические масла для подтяжки груди

Благодаря этому сохраняются природные свойства ингредиентов. Биологически активные вещества, микро и макро-элементы активизируют процессы синтеза коллагена, улучшают кровообращение, нормализуют метаболизм, тем самым питает и увлажает кожу, придает упругость и омолаживает ее.

ВАЖНО: косметическое масло применяют в неразбавленном виде

К таким маслам, которые способствуют подтяжки груди можно отнести: масло ростков пшеницы, миндаля сладкого, жожоба, какао, вечерней примулы, виноградной косточки, оливковое и льняное.

Варианты коррекции

Быстрая и радикальная коррекция молочных желез проводится только при помощи хирургического вмешательства. Косметология предлагает менее травмирующие ткани методики – инъекционную терапию и аппаратное воздействие.

Если птоз незначителен, вернуть груди былую форму поможет сочетание массажа, здорового питания, физической активности и использования повышающих упругость средств.

Выбор варианта коррекции определяется серьезностью проблемы, индивидуальными особенностями организма и необходимыми результатами. Стоит обратиться к квалифицированному маммологу для консультации и подбора корректирующих манипуляций.

Эфирные масла для подтяжки груди

  • для роста груди используют комплекс из масел косточек винограда, иланг-иланг, шалфея мускатного и герани (в пропорции 25/12/2/11 капель)
  • для упругости подойдет сбор из масла жожоба, фенхеля, хмеля и лещины (в пропорции 10/4/2/10 капель)
  • для подтяжки груди смесь из фенхеля, аниса, розмарина (7/5/3) и 30 мл базового масла. Такую смесь следует втирать 1-2 раза в день, избегая области сосков
  • для увядающий кожи груди нужно смешать 20 мл масла жожоба, 10 мл авокадо и добавить несколько капель масла укропа, герани, кипариса и шалфея (4/2/2/1)

Для роста и упругости груди также можно принимать ванную с добавлением любого, вышеперечисленного, масла. Использовать их в качестве компресса и добавлять в косметические масла.

ВАЖНО: соблюдать пропорции масел, т.к. при излишнем добавлении можно получить ожог. Убедиться, что на них нет аллергии и быть уверенной в натуральности продукта.

Почему грудь обвисает

Существует несколько причин, почему молочные железы теряют свою упругость, становятся дряблыми:

  • Резкое снижение веса (свыше 10% массы тела, которая была у женщины на момент начала похудения). Жировая прослойка, расположенная вблизи сегментов желез, поддерживает их в физиологическом положении. По мере похудения, она истончается, что становится причиной провисания бюста (мастоптоза). Если снижать вес постепенно, руководствуясь советами тренера, удастся минимизировать вероятность подобного явления.
  • Грудное вскармливание, беременность.
  • Проблемы с осанкой, ослабление мышечного корсета. Сутулость приводит к увеличению нагрузки на железистые ткани, что вызывает их провисание за счёт утяжеления.
  • Физиологическое старение. Снижение тонуса и определённая степень дряблости – естественные процессы, с которыми сталкивается женщина по достижении 55-60 лет.
  • Загар. Злоупотребление ультрафиолетом негативно сказывается на состоянии железистой ткани. Женщины, не пренебрегающие возможностью получить шоколадный оттенок кожи зоны декольте, со временем могут столкнуться с проблемой мастоптоза.
  • Неправильный уход за молочными железами. Перед сном важно снимать бюстгальтер, чтобы зона декольте отдохнула. Поскольку даже правильно подобранное бельё из натуральных тканей к вечеру препятствует нормальному отдыху тела. Перед сном допустимо не снимать бюстгальтер только женщинам с большим размером груди – от 3 и выше.

Перечисленные факторы одновременно негативно сказываются на состоянии железистой ткани и эпителия.

Упражнения для подтяжки груди

ВАЖНО: перед началом упражнений, обязательно размяться и растянуться, дабы не травмировать мышцы.

Какие же упражнения существуют для подтяжки груди? (выполнять каждое 8-10 раз)

  • Отжимания. Акцент направлен на грудные мышцы. Выполнять желательно от пола, но, если первое время тяжело, из упора на колени. Руки расположите чуть шире плеч и старайтесь, чтобы спина была ровной, не провисала

Отжимание

  • Упор ладонями. Соедините ладони так, чтобы локти находились на уровне груди, и выполняйте сдавливания. При этом руки сразу не расслаблять, а подержать их в напряжении секунд 10. Для удобства можно выполнять это упражнение с мячом.

Упор ладонями

  • Развод рук с гантелями. Установите скамью из табуреток, лягте лицом и поднимите руки с гантелями, стопы ног при этом прижаты к полу. На вдохе – разводим руки в стороны до уровня груди, на выдохе – поднимаем их вверх
  • Развод рук с гантелями под углом в 45 градусов. Для этого упражнения расположитесь на кресле или диване, если их наклон составляет 45 градусов и поднимайте руки вверх-вниз
  • Развод рук с гантелями на мяче. Расположитесь на фитболе, опираясь на него груди, руки согните в локте и разведите в сторону. Выполняйте движение взмаха.
  • Приседания. Установите ноги на ширине плеч, спина прямая, руки, сцепленные за головой, – выполняйте приседания. Как вариант, руки можно вытянуть перед собой
  • Махи руками в боксерской стойке. Встаньте в боксерскую стойку (левая стопа на пол шага от правой, и правая нога при этом перпендикулярна ей) и побоксируйте руками с легкими гантелями. Если при этом вы не чувствуете, что мышцы груди напряжены – напрягайте их при махах сами

Степени проявления

Врачи выделяют 4 степени проявления мастоптоза:

  • легкий птоз – сосок груди располагается на уровне складки и возвышается над ней;
  • средний птоз – сосок уже опущен и находится под складкой, но в общем грудь еще возвышается;
  • развитая степень обвисания – сосок расположен гораздо ниже складки, но общий уровень груди находится в нижних пределах нормы;
  • сильный птоз – сосок опущен вниз, «смотрит» в пол, форма груди сильно изменена и не возвышается над тканями.

По такой классификации достаточно тяжело без медицинского образования определить степень обвисания груди, поэтому стоит воспользоваться другими параметрами, которые подразумевают 3 степени тяжести проблемы и отлично продемонстрированы на картинке.

По этой классификации можно определить степень мастоптоза самостоятельно, подложив под грудь раскрытую ладонь:

  • молочная железа покрывает 2 пальца – 1 степень обвисания;
  • не просматриваются 2-4 пальца – 2 степень;
  • ладонь полностью скрыта под грудью – 3 степень.

Чем сильнее выражена проблема, тем тяжелее будет с ней справиться. Третья степень обвисания подразумевает проведение хирургического вмешательства в обязательном порядке.

Маски для подтяжки груди

ВАЖНО: использовать маски только 2 раза в неделю

Виды осложнений мастопексии

После проведения пластики груди существует вероятность появления следующих осложнений:

  1. Некроз соска и ареолы.
  2. Потеря чувствительности соска.
  3. Положение соска может не соответствовать запланированному.
  4. Возможна асимметрия контуров молочной железы.
  5. Проникновение инфекции в рану.
  6. Рубцы могут стать гипертрофированными и грубыми.
  7. При исчезновении нижней опоры груди сосок может подняться кверху.

Для того чтобы максимально исключить появление возможных осложнений, необходимо тщательно выбирать клинику и специалиста. Следует отдавать предпочтение клиникам, которые имеют большой опыт в коррекции обвисшей груди для получения желаемого результата независимо от причин обвисания груди и возраста пациентки.

Крем для подтяжки груди. Какой выбрать?

  • Для этого нужно залить крутым кипятком 2 ст.л. овсяных хлопьев и дать настояться 20 мин. Размять и втирать круговыми движениями, полученный крем, в кожу груди
  • Или для этого взять 2 ст.л. соевого масла, 1 ч.л. меда и сливок. Полученный крем также втирать круговыми движениями, через 15 минут смыть

Но не каждая женщина захочет делать крем дома, многим проще купить готовый в аптеке. Такие крема содержат компоненты — полисахариды и пептиды, которые активизируют клетки груди и способствуют выработке коллагена и эластина, а счет чего грудь приобретает упругость.

Также в состав входят витамины Е и С, эфирные масла,протеины пшеницы и морские водоросли. При выборе вопрос встает только один, а какой же лучше? Чтобы определить хороший крем или нет, он должен отвечать некоторым критериям:

  • Содержать натуральные компонент
  • Не иметь резкого и неприятного запаха
  • Впитываться в кожу
  • Не образовывать жирную пленку на коже

Существуют крема, в состав которых входит эстроген. Правильное использование такой мази увеличивает грудь и придает ей упругость. Но так как это гормональное средство, перед применением нужно проконсультироваться с врачом и быть здоровой.

ВАЖНО: чтобы добиться результата, использовать крем ежедневно и хранить крем в холодильнике.

Обвисла грудь после родов

Явление отмечается у 90% женщин, которые проводят грудное вскармливание. Но определённый уровень дряблости наблюдается даже в случаях, когда ребёнок находится на искусственном питании. Причина – резкий перепад гормонального фона, послеродовая потеря жидкости, снижение веса.

Избежать дряблости молочных желез в послеродовой период поможет контрастный душ, массаж, ношение поддерживающего бюстгальтера. Дополнительно можно использовать крем или специальные лосьоны, обладающие эффектом лифтинга зоны декольте. Но нанесение каждого из них должен одобрить врач, поскольку присутствует вероятность впитывания компонентов косметического средства в материнское молоко.

Спустя год после родов можно оценить состояние молочных желез, и рассмотреть вариант маммопластики. При нежелании проходить хирургическое вмешательство, целесообразно ознакомиться с альтернативными процедурами. Улучшит состояние бюста инъекционная пластика, мезотерапия, подтяжка имплантированными нитями.

Как подтянуть большую грудь в домашних условия?

  • Перед приемом ванны ополоснуть грудь прохладной водой (придаст эластичности)
  • После душа при помощи косметических масел аккуратно помассировать грудь
  • Несколько раз в неделю делать маски, к примеру, из 100 гр сметаны, 2 ст.л. оливкового масла и 1 яйца на 30 мин
  • После маски, через три дня, сделать крем из овсяных хлопьев (2 ст.л. и кипяток)

ВАЖНО: чередовать маски и крема для укрепления груди.

  • Пару раз в неделю выполнять упражнения для поднятия большой груди, начиная с отжиманий

ВАЖНО: во время отжиманий делать акцент на область груди, а не живота.

  • После упражнений, во время отдыха, нужно вытянуть руки в сторону о поделать круговые движения
  • Для наилучшего эффекта, использовать подтягивающие косметические средства

Как избежать обвисания?

В 80% случаев дряблости груди удаётся избежать. Но процедуры по предупреждению обвисания молочных желез оказывают эффект при регулярном и правильном выполнении.

Меры профилактики дряблости груди:

  1. Следить за осанкой, при сложностях сохранения спины в ровном положении, целесообразно приобрести корректор.
  2. Избегать резкого похудения – при правильно составленной программе, снижение веса происходит не более 5 кг за 1 месяц.
  3. Отказаться от идеи обмывания груди горячей водой с применением обычного мыла. Действия способствуют повышенной сухости кожи, ткани теряют эластичность.
  4. Носить бюстгальтер даже дома – поддерживающая способность этого вида белья обеспечит сохранение нормального состояния груди.
  5. Защищать зону декольте от попадания прямых солнечных лучей, ограничить время загара.
  6. Обогатить рацион овощами, нежирной рыбой, фруктами, мясом.
  7. Провести витаминотерапию (особенно применение токоферола и ретинола).
  8. Поддерживать связь с наблюдающим гинекологом – консультироваться относительно профилактики гормонального дисбаланса.

Противопоказано резко прекращать лактацию. Исключение – заболевание женщины в период проведения грудного вскармливания.

Провисание молочных желез относится к патологическим изменениям их структуры. В том числе, если явление вызвано физиологическими процессами – беременностью, лактацией. Необходимость улучшения состояния молочных желез продиктована эстетическим аспектом. Явление не опасно развитием каких-либо патологий. Единственный фактор, побуждающий к совершенствованию, – психологический дискомфорт. 90% женщин испытывают его, наблюдая провисание груди. Комплексный подход по лифтингу молочных желез позволяет сделать бюст более упругим, что повышает самооценку.

Как нужно питаться, чтобы сохранить грудь? Диета для груди

Многие врачи-косметологи считают, что сохранить красоту груди поможет соответствующее питание:

  • очень важно употреблять растительные и животные жиры
  • овощи и фрукты, богатые витаминами А и Е
  • кушать пищу, богатую белком (морепродукты и молочные продукты)
  • хлеб рекомендуется употреблять отрубной и злаковые каши
  • ограничить употребление соли
  • пить свежевыжатые соки, зеленый и белый чай, и красное вино

Диета для груди

Как известно, что во время любой диеты, в первую очередь худеет и теряет свою форму именно грудь. Для того, чтобы она оставалась упругой существует низкокалорийная диета, которая поможет похудеть без последствий для бюста.

ВАЖНО: ежедневное употребление калорий от 1400-1500 в день.

Меню диеты №1:

  • на завтрак съедаете 25 гр, разведенных молоком, овсяных хлопьев, яйцо всмятку и тост
  • на обед сандвич с куриным мясом и яблоко
  • на ужин говяжья запеканка, 125 гр картофеля в мундире, зеленые овощи
  • на закуску можно съесть шоколадный батончик и яблоко

Меню диеты №2:

  • на завтрак приготовьте омлет из двух яиц, чашка чай или кофе, любой овощ
  • на второй завтрак 200 гр низкокалорийного творога
  • на обед овощной суп, 200 гр мяса, овощной салат, заправленный оливковым маслом
  • на полдник 150 гр обезжиренного йогурта
  • на ужин съешьте паровые котлеты из говядины, индейки или курицы и паровые овощи (можно свежие)

ВАЖНО: совмещать диету с комплексом физических упражнений

Редко менять бюстгальтер

Речь идет не о ежедневной смене нижнего белья, а о полной его замене. Тело женщины — величина не постоянная, а переменная, — каждый год оно меняется. Колеблется вес, снижается упругость тканей. Свой отпечаток накладывают возрастные изменения и ежедневные привычки.

Вы можете заметить, что в любимом белье вдруг стало тесно или слишком свободно, и это — веская причина для шопинга. Если белье не поддерживает в достаточной степени молочные железы, форма груди может ухудшиться, подчиняясь закону гравитации.

Безопасные способы подтяжки груди: советы и отзывы

Миостимуляция – процедура с использованием портативного блока с двумя мини дисками, которые крепятся на груди. Через которые проходит слабый ток, стимулируя при этом, мышечные ткани. Мезотерапия – введение под кожу груди активных веществ, которые насыщают ее кислородом. Биоревитализация – инъекция специальной кислотой – гиаулуронат. Микроток – процедура целенаправленными импульсными токами. Подтяжка груди нитями — процедура введения золотой нити или нити Аптос под местной анестезией (подходит представительницам с маленькой груди).

Позаботиться о красоте своей груди можно и в домашних условиях. Главное не забывать делать это комплексно и регулярно.

Обвисла грудь после кормления

Снижение тонуса желез объясняется гормональными изменениями, но больше – наличием материнского молока. После прекращения выработки физиологической жидкости для вскармливания младенца, ткани не успевают сократиться и вернуться в прежнее состояние. Они остаются в том же положении, но, не будучи наполненными молоком, растягиваются.

Основные ошибки кормящих матерей:

  • Проведение процедуры в сидячем положении – чтобы ребёнок не оттягивал железу, нужно правильно его прикладывать. Лёжа на боку, кормить новорождённого удобнее – не происходит большого объёма нагрузки на спину, ребёнок не тянет железу вниз.
  • Застой молока. Явление утяжеляет железистую ткань, что способствует необратимому процессу растяжения.
  • Неравномерное опустошение желез.
  • Ручное сцеживание. Такое приспособление, как молокоотсос, позволяет выполнить процедуру эффективно и безопасно.

Для получения полноценной консультации относительно правил грудного вскармливания следует обратиться к акушеру или врачу-неонатологу.

Советы будущим и новоиспеченным мамам

Маммологии признают, что основной причиной обвисания становится период беременности и грудного вскармливания. Для будущих мам разработаны блоки рекомендаций, которые помогают избежать некорректируемого обвисания и предупредить птоз:

  • регулярное ношение удобного белья, поддерживающего молочные железы;
  • выбор белья, изготовленного из натуральных материалов;
  • при кормлении рекомендуют использовать специальные лифы с отстегивающимися частями;
  • при подтекании молока советуют пользоваться специальными вкладышами.

Материнство – это не повод забывать о собственном здоровье и внешнем виде. Хорошо, если молодая мама сможет находить время для себя и делать массаж молочной железы.

Советы по тренировкам

Тренировки помогут убрать жир с грудных мышц, если соблюдать основополагающие принципы. Перечислим их:

  • Оптимальным считается объем тренинга, при котором мужчина делает в каждом упражнении по 3-4 сета на 8-15 повторений.
  • Вес нужно подбирать так, чтобы последние повторения в подходе выполнялись с максимальным усилием.
  • Отдых между подходами – по самочувствию (пока не успокоится сердцебиение), но не более 3-х минут.
  • Кардиотренировки должны длиться не менее 40 минут. В противном случае их эффективность будет низкой.
  • Мужчинам с ожирением рекомендуем начинать не с бега, а с простой ходьбы. Это позволит уберечь сердце и колени.
  • Если режим «кардио + силовые» дается тяжело, снизьте интенсивность или количество занятий, иначе появится перетренированность.
  • Добавьте в утреннюю зарядку 1-2 упражнения на грудь (например, отжимания от пола). Это поможет быстрее подтянуть торс.

Мифы и предрассудки

В женских журналах и интернет-форумах можно найти ряд утверждений и «эффективных» способов для подтяжки обвисшей груди, которые на деле либо вообще не помогают, либо в незначительной мере. Вот некоторые из них:

  • Женский бюст всю жизнь остается одинаковым, не меняя размеров и формы. Опровергнуть утверждение можно начиная с того, что бюст грубеет и немного увеличивается перед месячными, а также заметно «вырастает» при беременности. Кроме того, размеры и форма меняются при наборе/сбрасывании веса, физических нагрузках, состоянии здоровья (особенно гормонального фона);
  • Если много бегать и прыгать, грудь обязательно сильно обвиснет. Да, действительно на бюст оказывает большое влияние гравитационное поле земли, но при беге и прыжках происходят не только колебательные движения молочных желез, также работают грудные мышцы и пружинит кожа. Эластичность кожи при физических нагрузках значительно повышается и поэтому в режиме покоя происходит быстрое восстановление;
  • Физические упражнения для грудных мышц способны вернуть упругость и подтянуть любой бюст. К сожалению, подобные упражнения оказываются эффективными лишь на начальных стадиях птоза. Мышцы занимают не более 10% объема бюста, поэтому с помощью «подкачки» мышц можно лишь незначительно подтянуть грудь, но при этом может уменьшиться ее размер (упражнения способствуют сжиганию жировой ткани, которая составляет около трети объема). Для повышения эффективности необходим комплекс мер, а иногда только оперативное вмешательство способно вернуть былую красоту;
  • Подтянутость груди восстанавливается лосьонами и кремами. Крема и лосьоны способны лишь предотвращать кожу молочных желез от сухости, а также помогают в восстановлении упругости после перенесенных нагрузок. Сами по себе они не могут решить проблему и нуждаются в дополнительных процедурах;
  • После беременности грудь обязательно восстановится. Как ни печально, но зачастую беременность вызывает не только быстрый рост бюста, а еще и последующий регрессивный процесс совместно с похудением. В связи с этим, кожа молочных желез обретает растяжки и морщинки, а порой молочные железы совсем обвисают.

Жиросжигающая система тренировок Табата — упражнения для похудения по 4 минуты в день

Обсуждение: 4 комментария

  1. Светлана:
    12.05.2019 в 11:20 дп

    Упражнения в любом случае хорошие и полезные. Если грудь не получится подтянуть, то уж руки точно красивее станут.

    Ответить

  2. Соня:

    12.05.2019 в 6:10 дп

    Женская грудь — очень серьёзная часть тела. Ни принесут ли вреда в силу анатомического строения подобные упражнения?

    Ответить

    admin:

    12.05.2019 в 3:22 пп

    Не принесут, поскольку при выполнении упражнений работают мышцы. Для того, чтобы выполнять приемы было удобно и грудь большая не мешалась, лучше одевать специальное белье для занятий спортом.

    Ответить

Елена:

09.05.2019 в 2:39 пп

А можно ли с помощью упражнений подтянуть грудь в том случае, если она с самого подросткового возраста была расположения не очень высоко, просто в силу такого строения тела?

Ответить

Какой результат можно получить, а чего нельзя добиться

Многие женщины путают процедуру подтяжку груди с другими пластическими операциями. На консультации врач, конечно же, все объяснит и расскажет, какой будет результат и как будет проходить процедура. Однако еще до похода к врачу нужно определиться, что вы хотите получить от процедуры. Проведение лифтинга способно приподнять, изменить форму, подкорректировать ареолы и даже возвратить коже молодость, но не изменить размер груди (увеличение/уменьшение). Для этой цели существует другая процедура – пластическая операция с применением имплантатов. При желании можно провести две процедуры одновременно, но посоветовавшись перед этим с врачом.

Профилактика обвисания груди

Профилактические меры против обвисания груди необходимо начинать еще в юности. Юные девушки считают, что упругость их груди – явление вечное. И насколько же сильно разочарование, когда после похудения юная особа вдруг обнаруживает, что у нее возникла проблема.

Суть здесь заключается не только в правильном уходе. В качестве профилактических, укрепляющих мер уже в молодости стоит задуматься о простых вещах:

  • регулярные физические упражнения;
  • правильный образ жизни;
  • рациональное питание.

Обогащайте рацион натуральными продуктами, которые богаты витаминами Д, Е, А. Это известные всем истины, но вспоминают о них тогда, когда уже очевидно, что степень провисания груди достигла положения ушей спаниеля, и уже ничего исправить нельзя.

Простые рекомендации помогут сохранить красоту бюста после похудения, не будут возникать проблемы во время беременности. Упругую и красивую грудь можно сохранить такой на долгие годы.

Народные средства для подтянутой груди

Подтянуть мышцу, поднять кожу можно самостоятельно, используя подручные средства. Народными называют рецепты масок для груди, дополнительных втираний и примочек из доступных компонентов:

  1. Яблочный уксус разводят водой по формуле 1:1. Полученной жидкостью обтирают молочные железы по кругу, избегая области вокруг сосков.
  2. 2 столовые ложки овсяных хлопьев заливают горячей водой. После остывания смазывают полученной смесью грудь, оставляют до полного высыхания, затем смывают.

Посмотрите также

Как можно увеличить соски, лучшие способы сделать большие

подтяжка груди

Варианты домашних масок оказывают подтягивающее, корректирующее действие.

Правила питания

Как подтянуть грудь женщине также советуют диетологи.

В качестве дополнительной меры они рекомендуют придерживаться правильного рациона питания:

  1. Пить много воды – около 2 литров в день.
  2. Употреблять кисломолочные продукты, в частности ряженку, кефир, йогурты, творог.
  3. Отказаться от насыщенной жирами пищи.
  4. Добавить в рацион морепродукты и рыбу.
  5. Принимать витамины и минералы в частности витамин C, E, рыбий жир.
  6. Ограничить использование соли в приготовлении блюд.
  7. Пить фреши, заменить черный чай на зелёный, или белый пуэр.
  8. Активно употреблять овощи и фрукты.

Салонные процедуры, направленные на восстановление груди

Если вы не видите эффекта от естественных методов, то предлагаем отправиться в салон для проведения следующих восстанавливающих процедур.

  1. Мезотерапия – это уколы, которые делаются в область груди. Сделанные инъекции способствует подтяжке кожи и ее упругости.
  2. Миостимуляция – в ходе этой процедуры на грудь направлены импульсы пока. Под их воздействием мышцы начинают сокращаться.
  3. Микротоки – в ходе такого воздействия на область декольте, клетки кожи начинают активно делиться и активнее вырабатывать коллаген и эластин.
  4. Подтяжка нитями – молочная железа прокалывается и через проколы грудь крепится нитями к ключице. Это высокоэффективный метод, который пришелся многим по душе.

Простые упражнения на грудные мышцы

Девушка отжимается для подтяжки груди

Упражнения для подтяжки желательно завершать контрастным душем, что повышает упругость кожи. Как подтянуть грудь с помощью пары действенных упражнений без отягощений, с помощью укрепления и увеличения мышечной ткани:

  1. Встаньте спиной к одной стороне дверного проема, упритесь руками в противоположную, как можно с большей силой давите на протяжении минуты. Опустите корпус тела вниз на 45°, повторите упражнение. С короткими перерывами возобновите выполнение 2-3 раза.
  2. Отжимание от опоры: можно использовать стул, край дивана и т. д. — сойдет все, что устойчиво, с высотой около 1 метра. Упершись руками в найденный снаряд, выполните упражнение по отжиманию с выпрямленными ногами. При этом нужно коснуться грудью поверхности опоры, без прогиба поясницы. 2-3 подхода по столько раз, насколько хватает сил. Между ними небольшой отдых.
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий