Антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Техника выполнения для живота, бедер и ягодиц, отзывы, эффективность, фото до и после


Так уж устроено природой, что основной резерв питательных веществ в женском организме накапливается ближе к центру зарождения новой жизни – в области талии, нижней части живота, бедер и ягодиц. И даже при высоких физических нагрузках, сопровождающихся активной работой бедренных и ягодичных мышц, порой бывает сложно избавиться от покрывающей их жировой ткани. Помогает решить эту проблему массаж, при грамотном выполнении которого раскрывается настоящая красота женского тела.

Противопоказания

Среди противопоказаний:

  1. Инфекции различного этногенеза с повышенной температурой. Массаж провоцирует повышение температуры тела.
  2. Дерматологические заболевания с высыпаниями разного характера, включая аллергические и гнойные. Массаж травмирует кожу, что приводит к их увеличению.
  3. Низкая свертываемость крови и потеря эластичности стенок сосудов. Это наблюдается при варикозе, тромбофлебите и т.д. Сосуды ощущают дополнительную нагрузку во время процедуры, так как кровь приливает к массируемым зонам.
  4. Психические отклонения. Воздействие на нервные окончания порождает неадекватную реакцию.
  5. Беременность. Антицеллюлитный массаж приводит матку в тонус. Это негативно сказывается на сохранении плода.

    Антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Техника выполнения для живота, бедер и ягодиц, отзывы, эффективность, фото до и после

  6. Лактация. Массаж ухудшает качество молока и может прекратить выработку.

Также антицеллюлитный массаж противопоказан при:

  • заболеваниях сердца;
  • онкологии;
  • гипертонии;
  • заболеваниях кожи.

Процедура не проводится при:

  • тошноте, рвоте;
  • нарушениях функции ЖКТ;
  • заболеваниях мочеполовой системы.

Немного о целлюлите

Прежде чем рассказать о технике антицеллюлитной процедуры для бедер и ягодиц, разберемся, что представляет собой проблема, почему кожа становится бугристой.

Кожа становится бугристой, похожей на цедру апельсина из-за увеличения прослойки жира в глубоких слоях эпидермиса. Излишки жировой прослойки делают кожным покров неэстетичным, отечным и дряблым.

Обычно бугорки появляются на таких участках тела, как:

  • бедра с ягодицами;
  • ноги, особенно верхняя часть;
  • живот;
  • верхняя часть рук.

В редких случаях проблема проявляется на спине.

Существуют различные методики, позволяющие устранить бугристость бедер с ягодицами. Самым эффективным методом устранения проблемы считается массаж против целлюлита на бедрах и ягодицах.

Каких результатов можно достичь с помощью антицеллюлитного массажа?

Эффективность демонстрируют качественное и систематическое выполнение сеансов антицеллюлитного массажа.

В результате:

  • усиливается гемодинамика;
  • обновляются клетки в связи с увеличением их питания;
  • очищается межклеточное пространство, которое приводит к снижению целлюлита;
  • из организма выводится жидкость, и снимаются отеки;
  • укрепляются и тонизируется мышцы;
  • кожа становится эластичной;
  • стимуляция желез улучшает состояние кожи;

    Антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Техника выполнения для живота, бедер и ягодиц, отзывы, эффективность, фото до и после

  • усиливается иммунитет.

Отзывы девушек

Так как методы растирания сейчас широко применимыми нашими любимыми девушками, некоторые из них свободно оставляют отзывы о влиянии процедур:

фото 8

  1. «Делаю классический, медовый массаж. Целлютит у меня запустился довольно заметно. Уже прошло 10 дней, кожа стала глаже, бугорки явно уменьшились»
  2. «Два месяца выполняла медовые растирания. Боль невыносимая! Первые дни сесть – настоящая проблема. Но постепенно это входит в привычку. Проявился эффект – от целлюлита почти избавилась. Продолжаю усердно заниматься!»
  3. «Окончив сеанс антицеллюлитного втирания, тело покрылось невыносимой болью. Все ноги были в синяках. Покров у меня чуткий, они быстро остаются. После приема душа дома мне было страшно смотреть на свою попу, бедра, ноги. Они сплошь были покрыты синяком. Затем состояние ухудшилось, лимфа начала оттекать. Растирания 2 дня пропустила, потому что даже сидеть было трудно. Проанализировала и решила. Либо мастер халатно отнесся, либо антицеллюлитные методы не для меня. Я лучше дома сама буду бороться с целлюлитом, но в целости, аккуратно. От подобных процедур я не отговариваю, но знайте, что последствия могут быть такими. Читая данный отзыв, вы наверняка ищете средства, с которыми победите целлюлит. Подбирайте их внимательно, исключайте ошибки»
  4. «Самомассирование я не делаю, вдруг оторву что-то лишнее. Записалась в салон к опытному мастеру. Цены высокие, процедуры болезненные»
  5. «Апельсиновая корка у меня исчезла буквально через десять дней после щипкового втирания. Кожа стала подтянутой, эластичной. Растирание было полезным. Когда я родила, делала медовые втирания, которые навредили моему здоровью. Дерму я содрала, она потом долго отходила. Благодаря щипковому втиранию складочки на животе, боках исчезли. Плюс кожа стала упругой! Действия постоянно проводила вечером, включая музыку или какую-нибудь передачу»

Предлагаем вашему вниманию несколько полезных видео источников практичного использования массажа попы для женщин:

Как часто можно делать антицеллюлитный массаж?

Количество сеансов массажа зависит от состояния кожи и скопления жировых отложений, реакции организма на механические воздействия при проведении процедуры. В среднем специалисты для поддержания кожи в тонусе рекомендуют 7-10 сеансов. Для уменьшения проявлений целлюлита — 15. Меньшее количество процедур не достигают результата.

Массаж проводится трижды в неделю. Ежедневные процедуры бесполезны. Они не ускорят процессы обмена и тонизирования. Однако перерывы в 2 дня недопустимы, приводят к снижению эффективности антицеллюлитного массажа. Результаты процедур проявляются через 2 недели после завершения курса. Это обусловлено индивидуальными показателями физиологии и скоростью обмена веществ.

Разовые сеансы в 2-3 недели поддерживают достигнутый эффект.Курс антицеллюлитного массажа повторяется 1 раз в полгода.

Важно! Процедура не проводится в области живота при обильных месячных. Это усиливает кровотечение.

Стоимость курса массажа в салонах Москвы и Санкт-Петербурга

Только полный курс процедур принесет ожидаемый результат. Цена за сеанс может меняться в зависимости от уровня салона или клиники, где оказывается услуга, квалификации специалиста, вида процедуры.

Приблизительно так выглядят средние цены на массаж ягодичной зоны в Москве и Санкт-Петербурге:

Вид массажа ягодиц Сколько стоит одна процедура (руб.) Рекомендуемое количество сеансов
Спортивный 900 При необходимости до или после нагрузки
Бразильский 1500 10–15
Антицеллюлитный 1000 10
Баночный 700 10–15
Медовый 1000 10–12
Лимфодренажный 700 от 5
Классический 500 7 — 10

Помните: массаж ягодичной зоны приносит большую пользу мужчинам, женщинам и детям. И речь тут не только о красоте. Главный результат универсальной процедуры – сильные мышцы, крепкие суставы, эластичные связки и легкие движения, – словом, всё, что входит в емкое понятие «здоровье».

Как подготовиться к процедуре антицеллюлитного массажа?

Подготовительные процедуры начать за 2 недели до проведения курса. Подготовка начинается с очищения организма.

Для этого исключить:

  • сигареты;
  • крепкий чай и кофе;

    Антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Техника выполнения для живота, бедер и ягодиц, отзывы, эффективность, фото до и после

  • алкоголь;
  • сахарозаменитель и искусственные красители;
  • мясные и колбасные изделия;
  • молоко.

Включить в меню:

  • рыбу;
  • фрукты;
  • салаты, заправленные растительным маслом;
  • свежевыжатые соки;
  • грецкие орехи.

За 5-6 дней до сеансов меню должно содержать:

  • овощи;
  • нежирное мясо;
  • рыба;
  • обезжиренный творог;
  • фрукты;
  • свежевыжатые соки.

В день выпивать не менее 2 л негазированной минеральной воды. Повысить физические нагрузки. Ванны с морской солью и скрабы подготовят кожу. Очищать кожу полезно до процедур и во время курса.

Польза от специального массажа

Специальные движения, выполняемые для устранения апельсиновой корки на проблемном участке, отличаются от классической процедуры. Сеанс может сопровождаться болевыми ощущениями, дискомфортом.

Массаж ягодиц для женщин: ТОП 5 методик 8-2

Если принято решение делать массаж, то необходимо знать о пользе и вреде массажа ягодиц для женщин.

Процедура полезна, благодаря следующим воздействиям:

  • приходят в норму и ускоряются обменные процессы тканей кожного покрова;
  • улучшается отток лимфы;
  • уходит отечность, потому что процедура способствует выведению излишков жидкости;
  • восстанавливаются поврежденные участки кожного покрова;
  • после прохождения курса массажа бедер и ягодиц, клетки кожи начинают получать достаточное количество кислорода, необходимое питание. В результате выводятся токсические вещества.

Проблемные участки кожного покрова, после курса процедур против целлюлита, разглаживаются, уходят бугорки, цвет становится здоровым.

Но, оказывается, замечательная процедура может навредить. Вред от массажа ягодиц можно нанести, если проводить безграмотные сеансы, игнорировать противопоказания к выполнению процедуры. Существуют противопоказания нескольких видов:

  • постоянные;
  • временного характера;
  • местные.

Среди постоянных противопоказаний:

  • ВИЧ;
  • любые патологии, связанные с кровью;
  • атеросклероз;
  • проблемы с работой сердечной мышцы;
  • туберкулез, протекающий в активной форме;
  • наличие на коже новообразований злокачественного характера;
  • заболевания, относящиеся к венерической категории.

Противопоказания временного характера:

  • наличие в крови большой дозы алкоголя;
  • любой воспалительный процесс, протекающий на момент назначенного сеанса;
  • тошнота;
  • боли в животе;
  • кровотечения;
  • сосудистые патологии;
  • лихорадочные состояния;
  • повышенное кровяное давление.

Массаж ягодиц для женщин: ТОП 5 методик 8-3

К местным запретам относятся:

  • нельзя массировать участки, где есть лимфоузлы;
  • участки паховой области;
  • месячные;
  • не трогать родинки;
  • наличие доброкачественных новообразований;
  • если в почках обнаружены камни.

При некоторых заболеваниях показан массаж ягодиц и бедер по ЛФК, который выполняется под врачебным наблюдением.

Желательно, перед тем как делать массаж, получить врачебную консультацию.

Лосьоны и кремы для повышения эффективности массажа

Лосьоны и кремы используются для целенаправленного воздействия и дополнительного комфорта во время проведения процедуры.

Использование косметических процедур без массажа устраняют целлюлит на первой стадии: апельсиновая корка заметна только при сжимании кожи.

На последующих стадиях косметические средства дополняют массаж в борьбе за гладкую эластичную кожу.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Техника выполнения для живота, бедер и ягодиц, отзывы, эффективность, фото до и после

Основные компоненты в составе антицеллюлитных средств:

  • пептиды — аминокислоты расщепляют жиры, влияют на упругость кожи;
  • бисфосфонаты — активизируют обмен веществ в эпидермисе;
  • витамины — наполняют кожу питательными элементами;
  • масла — выполняют дренажную функцию, выравнивают и тонизируют кожу;
  • водоросли — очищают от токсинов и шлаков, уменьшают апельсиновую корку;
  • кофеин — ускоряет метаболизм, тонизирует кожу;
  • вытяжки растений (конский каштан, красный перец и т.д.) — воздействуют на жировую прослойку, наполняют кожу дополнительным питанием и тонизированием.

Крем для антицеллюлитного массажа французской зарекомендовал себя среди специалистов. Действие крема направлено на коррекцию фигуры в минимальные сроки. В состав входят компоненты, которые насыщают кожу питательными элементами, удаляют токсины и шлаки.

Различают кремы для любого типа кожи и для проблемного типа. Крем-гель Shiseido относится ко второму типу. Действующими компонентами являются кофеин, европейский буг и эссенция боярышника. Эти ингредиенты активно воздействуют на глубокий целлюлит, быстро выравнивают кожу. Не применяется на верхней половине тела.

Крем Phyto-Svelt Global от Sisley Paris направлен на борьбу с целлюлитом, увеличение упругости кожи и уменьшение объемов. Кроме того, он оказывает дренажное воздействие и снижает количество жировых клеток. В состав входит эссенция горького апельсина и кофеин, которые воздействуют на клетки жира. В результате кожа получает дополнительный тонус и становится эластичной.

Секрет здоровья и красоты

Массаж – это процедура, которая обладает мощным оздоровительным и косметическим эффектом. Воздействуя на область бедер и ягодиц, массажист:

  • Активизирует большое количество чувствительных рецепторов, в результате наступает расслабление, а затем появляется бодрость и ощущение легкости во всем теле.
  • Насыщает ткани кислородом. В присутствии кислорода, быстрее протекают различные химические реакции, за счет чего повышает скорость образования полезных веществ (в том числе эластических волокон) и нейтрализуется действие различных токсинов и продуктов обмена.
  • Повышает эластичность кожи и способствует поддержанию оптимального уровня ее увлажнения. Дряблость, обвисание, неровная поверхность – все это результат недостаточного питания и насыщения клеток кислородом. Мягко воздействуя на поверхность кожных покровов и подлежащие ткани, массажист стимулирует обновление и улучшает свойства дермы.
  • Стимулирует кровоток и отток лимфы от периферии к центру. Улучшается питание кожных покровов, мышц. Устраняется отечность мягких тканей, создаются благоприятные условия для избавления от лишних килограммов и расщепления жировых отложений. Ускоряется кровообращение и в органах малого таза, что благоприятно сказывается на их работе. Это служит профилактикой таких проблем, как застойный простатит, хронические аднекситы и оофориты, мужское и женское бесплодие.
  • Освобождает клетки жировой ткани (адипоциты) от их содержимого – молекул жира и воды. Жировая ткань быстрее уменьшается в объеме, чем это происходит даже при интенсивных физических нагрузках и диетах. Отчасти такой эффект обусловлен непосредственным механическим воздействием на соединительнотканные тяжи, которые пронизывают участки скопления жира, делая его более плотным и менее реактивным. Эффект «апельсиновой корки» — не что иное, как следствие появления этих тяжей.

Важно! Уменьшение объема жировой ткани на фоне массажа станет возможным только в том случае, если расход калорий у пациента выше, чем их содержание в рационе. А для достижения более быстрого и заметного результата, рекомендуется сочетать массаж с тепловыми и косметическими процедурами (фитобочкой, баней, сауной, хаммамом, обертываниями и т.п).

  • Ликвидирует мышечные зажимы, способствует нормализации тонуса мышечной ткани. Мышцы бедер и ягодиц – самые сильные в человеческом теле. Они активно работают и при незначительных физических нагрузках, и во время ходьбы, и даже тогда, когда человек неподвижно сидит или стоит. Часто это сопровождается повышением тонуса и возникновением таких серьезных проблем, как синдром грушевидной мышцы, когда постоянно напряженная мышца начинает сдавливать кровеносные сосуды и нервы, вызывая боль и нарушение функции расположенного поблизости тазобедренного сустава. Регулярный массаж служит профилактикой этой проблемы и помогает справиться с ней.

Важно! Массаж бедер и ягодиц полезен не только в качестве средства для похудения и борьбы с целлюлитом. Он необходим спортсменам и тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, для предупреждения и решения различных проблем со здоровьем, связанных с повышенным напряжением или ослаблением бедренных и ягодичных мышц.

Ручной массаж: особенности выполнения

Ручной массаж — скорая помощь в борьбе с целлюлитом.

Направлен на зоны:

  • спина;
  • живот;
  • грудь;
  • таз;
  • бедра.

    Антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Техника выполнения для живота, бедер и ягодиц, отзывы, эффективность, фото до и после

Зоны чередуются в разные дни. Длительность курса — 15-20 процедур.

Плюсы:

  • простота выполнения: делается в салоне и в домашних условиях;
  • воздействует на локальные очаги;
  • проводится при начальных стадиях варикоза;
  • во время процедуры контролируется глубина надавливания;
  • сопровождается слабыми боевыми ощущениями;
  • применение масел и косметических средств усиливают эффективность процедур.

Минусы: высокая цена, личностные и профессиональные качества специалиста.

Домашние процедуры

Самый простой вариант «домашней» процедуры – медовый массаж. Достаточно нанести немного свежего меда на поверхность бедер, удобно лечь и втирать мед в кожу до тех пор, пока руки не начнут прилипать к ней. С этого момента нужно приступить ко второй фазе – прилипанию и отрыву ладоней от кожи. Когда мед полностью впитается, сеанс заканчивается.

Несколько сложнее будет работать с антицеллюлитными силиконовыми банками. В этом случае понадобится массажное масло, которое обеспечит легкое скольжение банок по поверхности кожи. Банка прикрепляется в области коленного сустава (над ним) и осторожно ведется вверх, к тазовому кольцу. Траектория ее движения должна быть параллельна бедренной кости. Затем банка смещается в сторону, движение повторяется. Продолжительность сеанса составляет 15-20 минут.

А вот мануальный массаж дома проще всего выполнять при помощи специальных массажеров – роликов или массажных мочалок и резиновых рукавиц, которые удобно использовать в ванне или бане. Можно в дополнение применять различные косметические средства, способствующие разогреву тканей и улучшению кровотока (в том числе антицеллюлитные).

Важно! Если вы проводите сеанс в домашних условиях, следите за тем, чтобы все движения были направлены снизу вверх – от колена к тазу, а не наоборот. Только так вы обеспечите отток лимфы и не допустите застоя венозной крови.

Техника выполнения ручного антицеллюлитного массажа рук, ног, бедер и живота

Методы проведения массажа:

  1. Поглаживание. Слабые прикосновения пальцев к телу. Выполняется в начале и при окончании процедуры. Метод направлен на ускорение кровообращения.
  2. Растирание. Более сильное нажатие раздвинутых пальцев. Направление движения — смещение кожи вниз к ближайшим отделам. Прием стимулирует уменьшение жира, тонизирование кожи, вывод жидкости. Ноги массируются снизу-вверх, бедра — круговыми движениями. Другой способ: соединить большие пальцы и мизинцы обеих рук на щиколотке. Не размыкая пальцы, переместить руки к ягодицам.

    Антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Техника выполнения для живота, бедер и ягодиц, отзывы, эффективность, фото до и после

  3. Раздавливание. Поглаживания с усиленным нажимом для глубокого проникновения лечебного эффекта.
  4. Похлопывание. Удары пальцами или кулаками с разными усилиями. Прием направлен на тонизирование мышц и уменьшение целлюлита.
  5. Вибрация. Выполняется ребром ладони.
  6. Надавливание. Выделяют поверхностное и глубинное. Поверхностное надавливание размягчает верхние слои кожи. Глубинное направлено на разминание больших участков целлюлита. Жесткое замятие кожи приводит к увеличению кровообращения и тонизированию сосудов.

Массирование проблемных зон:

  1. Живот, бедра, ягодицы. Массаж делается кулаком в прямом и обратном направлении для разогрева кожи до покраснения.
  2. Нижний отдел. Зона массируется с легким нажимом пальцами сложенных вместе рук. Движения выполняются по кругу.
  3. Бедра, живот. Процедура проводится энергичными щипками обширных участков кожи снизу-вверх.
  4. Бедра, ягодицы, живот. Зона разминается треугольником из большого и указательного пальца сверху-вниз.

Массированию не подвергаются: зона над лобком, лимфатические узлы паха, бедрах и под коленями. Медовый массаж — разновидность ручного массажа. Мед влияет на гладкость и подтянутость кожи. Кроме того, мед — заживляющее и дренажное средство.

Медовый массаж выполняется свежим подогретым продуктом с ароматическим маслом антицеллюлитного действия. К таким маслам относятся апельсиновое, лимонное, лавандовое.

Перед началом массажа разогреть кожу с помощью перчатки или в душе скрабом. На высушенную зону поместить мед, слегка массируя до полного впитывания. Массаж выполняется надавливаниями с резким отрывом. Приклеиваясь, мед создает вакуум. Это придает дополнительный антицеллюлитный эффект.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Техника выполнения для живота, бедер и ягодиц, отзывы, эффективность, фото до и после

Этот вид массажа вызывает болезненные ощущения. Первые сеансы проводятся аккуратно. Важно не травмировать кожу и оставить синяков. После процедуры очистить кожу и воспользоваться антицеллюлитным кремом.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Лазерная эпиляция на лице и теле — как проводится, эффективность, фото до и после, противопоказания.

Классическая техника выполнения

Классический массаж бедра и ягодичной области представляет собой чередование основных массажных приемов и движений, каждый из которых преследует определенную цель.

Всего таких движений пять:

  1. Поглаживание. Выполняется в самом начале и заключительной части сеанса, а также при переходе от одного вида движений к другому. Способствует очищению кожных покровов от ороговевших эпидермальных клеток, раскрывает поры и протоки сальных желез, улучшает кожное дыхание и раскрывает резервные капилляры, насыщая мягкие ткани кислородом. Подготавливает кожу и мышцы к более глубокой проработке и успокаивает их по завершению процедуры. Существуют разные техники и вспомогательные методы поглаживания, которые имеются в арсенале опытных и грамотных массажистов
  2. Растирание. Оказывает более выраженное воздействие на мягкие ткани, способствует расширению кровеносных и лимфатических сосудов, активизации кровотока и тока лимфы. Уменьшает возбудимость нервной системы, за счет чего снимает боль.
  3. Давление (выжимание). Прорабатывает подкожную клетчатку, соединительную ткань и верхние слои мышц. Повышает температуру в массируемом участке, стимулирует обменные процессы и способствует ликвидации застойных явлений, а также отеков.
  4. Разминание. Один из ключевых приемов, на выполнение которого отводится почти половина сеанса. Прорабатывает глубоко расположенные мышечные слои, улучшая циркуляцию крови и лимфы, удаляя продукты обмена, устраняя спазм и нормализуя тонус мышц.
  5. Вибрация (потряхивание, поколачивание, рубление и похлопывание). Рефлекторно воздействует на еще более глубокие слои тканей, сосуды и нервы и даже кость, обеспечивая приток кислорода, питательных веществ и активацию обменных процессов.

Эффект массажа во многом зависит от уровня мастерства массажиста. Он должен владеть всеми необходимыми приемами и уметь рассчитать силу и продолжительность каждого воздействия, исходя из общего состояния пациента, индивидуальных особенностей его организма и имеющихся проблем.

Если массажист делает основной упор на растирание и разминание поверхностных тканей, он способствует более активному и быстрому расщеплению жировых отложений. Такая методика называется антицеллюлитным мануальным массажем. При регулярном выполнении, он способствует похудению (уменьшению объема) бедер и ягодиц. Если акцент делается на глубоком разминании и вибрации, повышается тонус и сила массируемых мышц.

Обратите внимание, что визит к массажисту нужно отложить в том случае, если у вас появились симптомы инфекционного заболевания (например, ОРВИ), обнаружена опухоль, или просто ухудшилось общее самочувствие.

Важно! Противопоказан такой массаж беременным женщинам, а также пациентам, страдающим хронической венозной недостаточностью и другими патологиями венозного русла.

Баночный массаж: особенности выполнения

Баночный массаж — наиболее востребованная процедура при лечении целлюлита. Особенность процедуры заключается в вакуумном давлении. Кровообращение в проблемных зонах усиливают силиконовой, пластмассовой или стеклянной банкой. Таким способом улучшается интоксикация жировых клеток под кожей.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Техника выполнения для живота, бедер и ягодиц, отзывы, эффективность, фото до и после

Результаты баночного антицеллюлитного массажа:

  • снятие отечности;
  • очерчивание контуров тела;
  • тонизирование кожи;
  • сокращение растяжек.

Плюсы баночного массажа:

  • невысокая стоимость;
  • малое количество сеансов в курсе;
  • реализуем в домашних условиях.

Преимущества выполнения дома:

  • можно делать по собственному желанию и возможностям;
  • самостоятельный контроль продолжительности процедуры;
  • экономия денег.

Минусы:

  • усиление варикоза;
  • возникновение гематом;
  • усиление мышечной боли;
  • появление судорог;
  • образование сосудистых звездочек.

Для массажа дома предпочтительно остановить выбор на силиконовых банках. Они отличаются прочностью и длительностью применения. Гибкость силиконовых банок обеспечивает контроль давления во время процедуры.

Важно! Массаж не проводится в зонах около лимфатических узлов: под коленями, на внутренней стороне бедра, груди и т.д.

Вспомогательные средства и приспособления

Чаще всего массаж ягодичной зоны назначают в качестве эффективного антицеллюлитного средства. Результат будет еще лучше, если во время процедуры использовать мёд. Целительные свойства этого натурального продукта известны с давних пор. Благодаря своему составу и высокой проникающей способности, это вещество оказывает волшебное действие на организм человека, активизируя кровообращение и метаболизм, сжигая жировые отложения, очищая поры, выводя продукты распада, стимулируя регенерацию тканей на клеточном уровне.

Методика медового массирования ягодиц настолько проста, что с ней легко справится каждый в домашних условиях. Надо:

  • разогреть ткани поглаживанием и легким растиранием;
  • растопить мёд, нанести его на кожу массируемой зоны;
  • приложить ладонь к липкой поверхности, а затем резко оторвать ее, по ходу процедуры постепенно наращивая темп движений;
  • после того, как медовый слой приобретет сероватый оттенок (так проявляются продукты распада, вышедшие наружу), смыть его теплой водой.
  • нанести на кожу увлажняющий крем.

Первые сеансы могут сопровождаться неприятными ощущениями, но затем тело адаптируется и боль исчезает. Подробнее о технике медового массажа можно прочесть в статье: «Массаж с медом».

Снять болевые ощущения, расслабить мышцы ягодичной зоны и избавиться от целлюлита можно самостоятельно. Помощниками в этой ситуации становятся порой самые неожиданные предметы:

  • Массажные щетки. С натуральной щетиной, резиновые или силиконовые, они прекрасно справляются с «апельсиновой коркой», улучшая отток лимфы, активизируя кровообращение, выводя излишки жидкости и стимулируя обменные процессы на клеточном уровне. Для этого достаточно два раза в день массировать поверхность ягодиц круговыми движениями до появления легкой красноты. Чтобы не травмировать кожу, стоит избегать слишком активного растирания, уколов или давления. Важно помнить, что процедура бодрит и заряжает энергией, поэтому стоит выполнять ее утром или не менее, чем за 3 часа до сна.

  • Теннисные мячики. Плотные, хорошо держащие форму, они используются для точечного массажа. Они помогают осуществить правильное целенаправленное воздействие на болезненную зону, улучшить циркуляцию крови в тканях, расслабить мышцы, активизировать синтез природного анестетика – эндорфина, купирующего болевые ощущения. Для этого достаточно лечь на мячик, расположив его в зоне ягодиц и перекатывать его, совершая движения тазом. Особо чувствительные точки продавливать до исчезновения болезненных симптомов.

Производители медицинской техники предлагают широкий выбор массажеров для проведения процедур в домашних условиях. Популярны:

  • ручные роликовые;
  • вибрационные электрические, сочетающиеся с режимом ИК- подогрева;
  • вакуумные банки;
  • специальные варежки для водных процедур или сухого массажа;
  • точечные аппликаторы в форме коврика или валика;
  • миостимуляторы;
  • массажеры-подушки со встроенными роликами;
  • ультразвуковые аппараты.

Все они позволяют избавиться от жировых отложений, нормализуют кровоснабжение и отток лимфы, очищают поверхность кожи от омертвевших клеток.

Техника выполнения баночного антицеллюлитного массажа рук, ног, бедер и живота

Массаж проводится поэтапно. Сначала необходимо очистить кожу скрабом, мочалкой или щеткой с щетиной. Это улучшает приток крови к покровам.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Техника выполнения для живота, бедер и ягодиц, отзывы, эффективность, фото до и после

Подготовка состава из эфирных масел:

  • цитрусовое — воздействует на подкожный жир, восстанавливает кожу и увеличивает ее эластичность;
  • можжевеловое — обеспечивает вывод токсинов и дренаж;
  • гераниевое — выравнивает дерму и делает ее упругой;
  • кипарисовое — подпитывает кожу кислородом.

Для приготовления состава к базовому маслу прибавить эфирную композицию и витамин Е. Базовым считается масло миндаля, персика, оливы и т.д. Эфирные масла вызывают аллергические реакции, не рекомендуются людям со сниженным иммунитетом. Косметические средства с антицеллюлитным эффектом заменяют эфирные масла во время массажа.

Проведение процедуры:

  • состав для массажа нанести на очищенную кожу и несколько минут разогреть руками;
  • сжать силиконовую банку у основания для создания вакуума;
  • после присасывания к коже перемещать банку по проблемным местам;
  • делать массаж в течение 30 минут;
  • в конце процедуры убрать банку, надавив на кожу.

Похлопывания и пощипывания успокаивают кожу. После окончания процедуры смыть масло тоником или мицеллярной водой.

Правила проведения массажа:

  1. Массаж бедер выполняется от колена к бедру. Банку передвигают зигзагом, по кругу или в прямом направлении.
  2. Нельзя массировать пояснично-крестцовый отдел и позвоночник.
  3. В области живота банку передвигать по часовой стрелке.

Эффективность антицеллюлитного массажа дополняет результат от обертывания с голубой глиной и маслом апельсина. Проблемная зона с этой смесью оборачивается полиэтиленом на 30 минут.

Виды массажа попы

Причина популярности процедуры в ее необычайной эффективности и универсальности. В зависимости от возраста пациента, конечной цели, техник и приемов, массаж одной и той же зоны может изменяться до неузнаваемости.

Антицеллюлитный

Проведите небольшой тест: постарайтесь собрать кожу ягодиц в складку. Появившиеся неровности в виде бугорков – сигнал о том, что у вас развивается целлюлит. Этот диагноз приводит в ужас всех женщин без исключения: избыточное скопление увеличенных жировых клеток очень портит вид кожи, делая ее рельефной и рыхлой. Но косметический дефект это только одна сторона медали. Опаснее те печальные последствия, которые вызывают развитие заболевания:

  • разросшаяся жировая ткань мешает кислороду и питательным веществам проникать в глубокие структуры;
  • нарушается метаболизм на клеточном уровне;
  • затрудняется отток жидкости, она накапливается в тканях, провоцируя отек.

Исправить это поможет диета, фитнес и массаж ягодиц, который многие девушки называют средством номер один в борьбе с целлюлитом. Чтобы процедура оправдала ваши ожидания, проводить ее стоит по определенным правилам:

  1. Все массажные приемы выполняются снизу вверх, по направлению к паховым лимфоузлам.
  2. Начать сеанс нужно с разогрева мышц, легко поглаживая их ребром ладони, постепенно увеличивая давление. Границами массажной зоны считать подъягодичную складку снизу и гребень подвздошной кости сверху.
  3. Быстрое спиралевидное поглаживание проводят, используя основание ладони, двигаясь от крестца к латеральной части.
  4. Основу массажа составляют разминания: пальцами захватывают жировую складку в горизонтальном, а затем в вертикальном положении и тщательно проминают ее, словно стараясь раздавить жировые капсулы.
  5. Ритмичными легкими похлопываниями проходят по всей области, следуя уже привычным массажным линиям.
  6. Двигаясь по часовой стрелке, разминают копчик.
  7. Заканчивают сеанс легкими поглаживаниями, успокаивающими потревоженные ткани.

Достаточно выполнять такие манипуляции через день в течение 20 минут, чтобы через 10 сеансов обрести стройную фигуру, упругие мышцы и гладкую кожу.

Баночный

Эта методика считается видом антицеллюлитного массажа (детально познакомит с ней статья: «Баночный массаж от целлюлита»), а также используется как лечебная процедура при фиброзе и застойных явлениях в глубоких тканях. Цель ее — активизировать ток крови и лимфы в проблемных местах, ускорить регенерацию клеток, улучшить работу сальных и потовых желез, разрушить подкожную жировую клетчатку. Такой эффект достигается при помощи вакуума, который создают специальные банки, чаще всего силиконовые.

Выполняется массаж поэтапно:

  1. Разогреваем мышцы ягодиц, поглаживая и растирая их руками до легкой красноты. Такая подготовка позволит избежать появление синяков во время процедуры.
  2. Наносим массажное средство: масло или антицеллюлитный крем. Они не только улучшат скольжение, но и предупредят появление болезненных ощущений, усилят жиросжигающий эффект процедуры.
  3. Укладываем пациента на живот, сжимаем банку, выпуская из нее воздух, и устанавливаем на ягодицы так, чтобы кожа оказалась втянута внутрь на 1,5–2 сантиметра. После этого начинаем плавно двигать банку по кругу или зигзагом снизу вверх, не отрывая от кожи.

Баночный массаж проводят не только в области ягодиц, но и на руках, животе, бедренной части ног. Сеанс длится не менее 15 минут. Рекомендуемый курс – 15 процедур, выполняемых через день. Как следствие – исчезает «апельсиновая корка», женская фигура становится стройнее, уменьшается в объемах, кожа очищается, выравнивается, становится упругой и эластичной. Для закрепления результата через полгода массаж рекомендуется повторить.

Бразильский

В народе эта методика известна под названием «Бразильская попка». Она популярна среди девушек, желающих быть похожими на танцовщиц с точеной, соблазнительной фигурой, шествующих на карнавалах Рио-де-Жанейро. Эта мечта вполне может стать явью после 15 процедур экзотического массажа, даже если ягодицы совсем потеряли тонус и форму, появился целлюлит, а кожа стала рыхлой. Секрет успеха – в особой глубокой технике воздействия, основанной на вибрациях. Проходит процедура в четыре этапа:

  1. Разогрев. Пациент лежит на животе. На тело наносят массажное средство. Рекомендуется использовать антицеллюлитный крем или составы с добавлением эфирных масел апельсина, грейпфрута, розмарина, корицы или имбиря. После этого простыми продольными движениями растирают бедро, двигаясь от подколенной ямки вверх, затем переключаются на область ягодиц, применяя разминание, продавливание и оттягивание кожи. Учитывая, что ткани здесь более плотные, силу воздействия увеличивают, «запуская» этим кровеносную систему и лимфодренаж.
  2. Постукивания. Разогрев кожу проблемной зоны до легкого покраснения, переходят к еще более интенсивному воздействию, направленному на сжигание жиров. Для этого в течение получаса ребром ладоней и согнутыми фалангами пальцев простукивают поверхность бедер, зону галифе, ягодицы, стимулируя активное сокращение и расслабление мышц.
  3. Массаж бамбуковыми палочками. Для этого массажа выбирают стандартные, длиной 40 см и диаметром 35 мм. Ими прорабатывают проблемные участки, нанося до 600 (!) безболезненных ритмичных ударов в минуту. Действие массажных приемов во много раз усиливается полезными свойствами бамбука, который является хорошим тонизирующим средством, восстанавливающим жизненную энергию и стимулирующим работу нервной системы.

  4. Завершающий этап. Активное массирование бедер и ягодиц чередуют с успокаивающими поглаживаниями. Иногда в завершение сеанса на эти участки тела накладывают теплые камни и оставляют пациента немного отдохнуть и помедитировать.

Бразильский массаж не зря считают скульптором тела: судя по отзывам, вид ягодиц улучшается уже после первого сеанса, а результат полного курса сохраняется около полугода. Затем рекомендуется повторить процедуру.

При дисплазии у детей

Печальные цифры статистики говорят о том, что 20% детей появляются на свет с дисплазией – врожденным вывихом тазобедренного сустава. Патология может быть диагностирована у плода еще в период внутриутробного развития, с 5-й недели беременности, либо у новорожденного. Причиной ее появления может стать неправильное формирование структур сустава, тазовое предлежание, наследственная предрасположенность, осложненные роды, большой вес ребенка.

Грамотное и вовремя начатое лечение позволит стабилизировать состояние сустава уже к 1,5 годам и полностью восстановить двигательную активность ребенка.

Ведущей процедурой коррекции аномального развития становится общий массаж, включающий воздействие на ягодицы. Каждая мама должна научиться правильно выполнять основные его этапы:

  1. Твердую ровную поверхность застелить клеенкой.
  2. Положить ребенка на живот, слегка погладить поясницу, спину, ножки и ягодицы.
  3. Без лишнего давления, несильными спиралевидными движениями подушечек пальцев растереть мышцы бедра, чтобы улучшить кровоснабжение больного сустава и укрепить волокна.
  4. Проработать область ягодиц плавными круговыми движениями.
  5. Нащупать впадинку чуть ниже вертела бедренной кости. Массируя ее подушечкой большого пальца по часовой стрелке, можно ближе всего подобраться к месту сочленения и воздействовать на него. Важно правильно рассчитать силу давления, чтобы не делать грудничку больно.

  6. Если ребенок уже достиг 6-месячного возраста, то попу можно размять легким пощипыванием, мягкими похлопываниями и вибрацией, выполняемой в технике «пальцевой дождь».
  7. Закончить массирование ягодиц успокаивающими поглаживаниями.

Многие внутренние органы и костная система младенцев находятся в стадии формирования, поэтому слишком интенсивные манипуляции могут быть смертельно опасны. Во время сеанса нужно постоянно смотреть на малыша, контролируя его состояние. При дисплазии массажные приемы рекомендуют чередовать с пассивными упражнениями, направленными на увеличение подвижности тазобедренного сочленения и укрепление близлежащих мышц.

Аппаратный массаж: особенности выполнения

Массаж антицеллюлитный, эффективность и результат которого ощутим уже после первых сеансов, выполняется специальными аппаратами. В отличие от ручного массажа аппаратный глубже воздействует на жир под кожей и предоставляет усиленный дренаж.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Техника выполнения для живота, бедер и ягодиц, отзывы, эффективность, фото до и после

Преимущества:

  • глубокое воздействие на проблемные зоны;
  • автоматизирование процесса;
  • отсутствие человеческого фактора;
  • процедура безболезненна;
  • продолжительность лечебного эффекта;
  • индивидуальный подход.

Виды массажа:

  1. Вакуумный или пневмомассаж. Обладает высокой эффективностью на уровне с липосакцией. Выполняется прибором в виде компрессора с поочередной сменой повышенного и пониженного давления воздуха.
  2. Массаж LPG — метод вакуумного массажа, проводится компьютеризированным разминанием жировой ткани под кожей. В приборе находится специальная камера — манипула с роликами, которые вращаются в разные стороны. Манипула делает складку из кожи в проблемной зоне с последующим разглаживанием. Это обеспечивает целенаправленное воздействие массажа с увеличением упругости кожи и восстановлением кровообращения.
  3. Массаж антицеллюлитный, эффективность и результат которого зависит от частоты вибраций, вырабатываемых специальным прибором — вибромассажером. Иногда в аппарате соединяют вибрационные действия с тепловыми.
  4. Гидромассаж. Массаж проводится водяными струями, которые находятся под давлением.

    Антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Техника выполнения для живота, бедер и ягодиц, отзывы, эффективность, фото до и после

  5. Прессотерапия. Во время процедуры клиент помещается в специальный костюм, который направляет воздух под разным давлением в массируемые зоны.
  6. Ультразвуковой массаж. Ультразвук увеличивает температуру тела и воздействует на сжигание жира.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Утренняя зарядка для тех, кому за 40, 50. Упражнения гимнастики для похудения, видео-уроки.

Противопоказания к массажу ягодичной области

Нужно отметить, что ягодичная зона имеет особенное строение. Здесь в несколько слоев расположены крупные мышцы, перемежающиеся жировой и фасциальной тканью. Чтобы проработать такую структуру, приходится осуществлять довольно глубокое воздействие в виде растираний, вибрации и разминаний. Эти интенсивные движения могут нанести вред организму при:

  • онкологии;
  • СПИДе;
  • ВИЧ;
  • патологиях кишечника: колитах, энтеритах, особенно в острой фазе;
  • проблемах с поясницей и крестцом;
  • заболеваниях органов малого таза;
  • кровотечениях, в том числе менструальных;
  • беременности;
  • восстановлении в послеродовой период;
  • острых воспалительных процессах;
  • коксартрозе 3 и 4 стадии;

  • свежих травмах тазобедренного сустава;
  • тромбозе;
  • значительном варикозном расширении вен;
  • атеросклерозе;
  • аневризме;
  • туберкулезе костей;
  • остеопорозе;
  • патологиях лимфатических узлов;
  • кожных заболеваниях;
  • камнях в желчном или мочевом пузыре;
  • свежих ожогах и ранах в массируемой зоне.

На время стоит отложить массаж, если у пациента высокая температура, повышенное артериальное давление, алкогольное или наркотическое отравление, острые боли, нервное перевозбуждение.

Техника выполнения аппаратного антицеллюлитного массажа рук, ног, бедер и живота

Этапы массажа бедер:

  1. Нанесение масла на проблемную зону.
  2. Выполнение поглаживающих действий для разогрева.
  3. Подключение валиков, которые совершают продольные действия, в области выше колена.
  4. Проработка боковой части бедер и области галифе по направлению снизу-вверх круговыми движениями. В связи с большим количеством жира в этой области, используется максимальная сила всасывания.

    Антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Техника выполнения для живота, бедер и ягодиц, отзывы, эффективность, фото до и после

  5. Массаж передней части бедра. Выполняется лежа на спине.
  6. Процедура дополняется обертыванием.

Этапы массажа ног:

  1. Нанесение масла.
  2. Подключение насадки и выполнение движений снизу-вверх по икре до колена. Обратные движения выполнять нельзя.
  3. Пропуск области под коленом и продолжение движений до ягодицы.
  4. Массаж передней части ноги за исключением голени. Аппарат движется по кругу.
  5. Заканчивается процедура легкими поглаживаниями.

Техники проведения массажа рук и живота схожи с предыдущими. Специалист направляет аппарат по прямой линии и по кругу. К этим движениям добавляются зигзагообразные. Длительность процедуры на всех участках — 20 минут.

Авторские видеоуроки

Несложными приемами массажа ягодичной зоны можно овладеть, посмотрев обучающее видео.

Владимир Киссельгоф из Екатеринбурга в своих видеоматериалах предлагает интересную методику силуэт-массажа для коррекции зоны галифе и ягодиц .

  1. Пациента укладывают на живот.
  2. Растирают заднюю поверхность бедра, двигаясь снизу вверх вдоль кости. Особо прорабатывают места прикрепления мышц, которые покрываются жировой подушечкой, образуя так называемые уши, портящие силуэт.
  3. Затем переходят к ягодичной зоне. Ее массажист сравнивает с мячом и предлагает обрабатывать под углом срезающими и огибающими движениями. Учитывая плотную структуру этой зоны, растирания проводят кулаком или фалангами сжатых пальцев. При этом усиливают давление ударом плеча.
  4. Во время второго этапа пациент лежит на боку, под голову, поясницу и колени подкладываются валики. В таком положении зона ягодиц не смещается и не растягивается.
  5. Мышцы прорабатываются костяшками пальцев по кругу или продавливаются кулаком, причем нажим вновь идет от плеча.

Такое интенсивное воздействие позволит быстро разбить подкожные жировые отложения и заново смоделировать силуэт.

Марина Миних – автор видеоуроков «Массаж всего тела от А до Я» предлагает следующий алгоритм работы с ягодичной зоной:

  1. Начинаем разогревать ткани при помощи движений «восьмеркой» с центром в районе крестца.
  2. Разминаем каждую половинку по кругу с отягощением.
  3. Затем применяем авторскую систему «звездочка», в которую включены приемы с говорящими названиями: «шарпей», «тесто», «змейка», «тележка», «винты».

  4. «Змейка» – зигзагообразными движениями, направленными к паховым лимфоузлам, растираем проблемную зону.
  5. «Шарпей» – надавливая основанием ладоней на поверхность ягодиц, выполняем встречные движения, собирая складку, которую затем разминаем щипковым захватом.
  6. «Тесто» – массируем ткани, имитируя замес.
  7. «Винты» – спиралевидные растирания с отягощением усиливаем весом тела, опираясь на руки.
  8. «Тележка» – формируем складку и прокатываем ее снизу вверх плавным движением. Выполнить такой прием не всегда удается из-за плотности ягодичных структур.
  9. Прорабатываем зону крестца, глубокими точечными надавливаниями проходя вдоль позвоночника, а затем немного смещаясь в сторону. Движения делаются большими пальцами с усилием. Чем сильнее давление, тем медленнее темп выполнения.

В результате пациент избавляется от боли и спазмов, улучшается его самочувствие, а силуэт становится намного стройнее.

Какой из методов подходит для женщин и мужчин, беременных, кормящих мам?

Целлюлит встречается у обоих полов. У мужчин встречается в 10 случаях из 100, у женщин в 90 случаях.

Это связано со спецификой строения:

  • у женщин коллагеновые волокна расположены параллельно, у мужчин — крестообразно;
  • кожа женщин эластичнее кожи мужчин.

Метод антицеллюлитного массажа зависит не от пола, а от стадии целлюлита.

Беременным и кормящим женщинам разрешено применение ручного антицеллюлитного массажа, который выполняется в облегченной форме. Аппаратные процедуры строго запрещены. Ручной массаж дополняют медовым.

Безопасными средствами считаются скраб и обертывания. Эти методы питают кожу микроэлементами, тонизируют и улучшают ее состояние. Важно использовать нетоксичные косметические средства и натуральные пилинги. Антицеллюлитные кремы не приемлемы.

Рекомендации врача

Мнение специалистов сходится, что массирование мышц попы отлично сочетается с комплексом спортивных занятий, пробежками поутру, активным времяпровождением. Спа-процедуры только поспособствуют в качестве дополнения подтяжки попы, но экспертами рекомендуется регулярно приседать, бегать, выполнять выпады, искать индивидуальные материалы.

фото 7

Также стоит правильно питаться, исключая жирное, мучное, сладкое. Тогда ваша прелестная фигура, милые дамы, не заставит себя долго ждать. Мы упоминали об обертываниях. Убрать дряблость помогут мероприятия с нанесением глины, лечебных грязей, водорослей. Расслабит и подарит удовольствие растирание медом, шоколадом. Перед тем, как самостоятельно начинать подобное, консультация доктора обязательна.

Пренебрегая правилами сеансов, легкомысленно относясь к своему здоровью, будет не только польза, но и вред массирования. Неприятными последствиями могут оказаться:

  • Высокая отёчность из-за сбоя оттока лимфы.
  • Нарушается кровоснабжение организма.
  • Растяжения мышц.
  • Стадия целлюлита усугубляется, жировые ткани уплотняются.
  • Развитие варикоза.
  • Нарушение сердечно-сосудистых функций, прыжки давления.
  • Поясничные, боли в ногах.
  • Образование сосудистых сеток, синяков.

Советы специалистов: комплексная борьба с целлюлитом

Целлюлиту подвержены не только люди с избыточным весом. Это заболевание служит признаком нарушения метаболизма в тканях, варикоза и т.д.

Комплекс по борьбе с целлюлитом включает в себя:

  • массаж антицеллюлитный, эффективность и результат которого превалирует над другими методами;
  • питание — разнообразный рацион из продуктов с клетчаткой без соли, сахара, Е добавок;
  • применение косметических средств — лосьонов, спреев, кремов;
  • физические упражнения — комбинирование кардиотренировок с силовыми в течение часа;

    Антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Техника выполнения для живота, бедер и ягодиц, отзывы, эффективность, фото до и после

  • обертывания.

Средства направлены на усиление метаболизма клеток и повышение эластичности кожи. Они усиливают эффективность антицеллюлитного массажа, результат которого зависит от выбранной техники.

Стоит ли делать массаж самостоятельно?

Многие девушки задаются вопросом, можно ли дома массировать ягодицы самостоятельно. Ответ здесь положительный. Как правильно делать массаж ягодиц самой, я расскажу дальше.

фото 5

Вначале очищаем тело от клеток, что ороговели с помощью сахарного скраба, слабого пилинга. Далее растираем махровым полотенцем. Наносим масло. Начав втирания, перерывы исключаем. Создавайте энергичные движения, прилагая максимальные усилия.

Массирование включает 4 этапа. Первый – разогреваем покров, поглаживая его кончиками пальцев либо полной ладонью. Затем растираем заднюю область. Это хорошо тонизирует, выход жидкости ускоряется. Растираем места плотно прижатыми ладонями. После надавливаем специальные точки на ягодицах. Это выравнивает целлюлит, повышает тонус мышц. Похлопываем с разной интенсивностью, поглаживаем.

Важно! Надавливания увеличиваем постепенно, максимально сжимая тело в конце операции. Работать нужно аккуратно, чтобы не оставались синяки, следы. Дабы уменьшить трение, время от времени наносим масло или крем.

Эффективен ли самомассаж бедер для похудения

Самомассаж – способ профилактики и лечения с помощью приёмов механического воздействия на ткани различных участков человеческого тела, производимого руками или специальными аппаратами. Самомассаж для похудения отличается от обычного массажа тем, что выполняется собственноручно, что несколько ограничивает доступные для проведения процедуры участки тела. Во всем остальном: приемах массажа, формах и видах, эффективности воздействии на организм – сеансы идентичны.

Польза для организма

Сеанс массажа оказывает комплексное и разностороннее воздействие на организм. Массаж ног и ягодиц восстанавливает работу сосудов, разгоняет обменные процессы, что способствует похудению, устранению деформации кожи. С каждым сеансом вы видите уменьшение объемов и целлюлита в области бедер. Массаж способен расслабить или зарядить энергией, благотворно влияет на кожу, подкожно-жировой слой, мышцы, суставы, сердечно-сосудистую и центральную нервную системы:

  • снимаются ороговевшие чешуйки эпидермиса;
  • повышается тонус, кожа подтягивается;
  • активируется кровообращение;
  • улучшаются работа сальных и потовых желез;
  • происходит насыщение кожи кислородом;
  • эластичность мышечных волокон повышается;
  • убираются болевые ощущения после нагрузок;
  • улучшается проводимость нервных окончаний.

Самомассаж бедер

Приемы

Чтобы проводить самомассаж для похудения, нужно ознакомиться с основными приемами процедуры: поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, встряхивание, ударные приемы, растирание и пассивные движения. Выполнение приема с отягощением означает, что одну руку нужно положить на другую. Все приемы применяются при воздействии на область бедер для похудения.

  • Поглаживание – важный, хотя и простой в исполнении прием. Во время поглаживания кожа подготавливается к массажу в начале сеанса и успокаивается после процедуры. Плотно прижмите ладонь к массируемому участку, слегка обхватывая его. Скольжение ладони должно быть медленным и ритмичным.
  • Выжимание – во время этого приема воздействие идет на более глубокие слои мышц. В процессе проведения тонизируется нервная система, ликвидируются отеки и застои, улучшается состояние мышц. Давление на тело производится подушечками пальцев или ребром ладони. Завершить выжимание нужно несколькими поглаживаниями.
  • Растирание – разгоняет кровообращение, помогает рассасыванию отеков и скоплений жидкости.
  • Разминание – главный прием самомассажа, благодаря которому массируются глубоколежащие мышцы. Существует пять видов разминания, применяемого при самомассаже бедер для похудения:
  1. ординарное – мышцу плотно обхватите прямыми пальцами, сожмите, и вращательными движениями скользите вдоль мышцы, захватывая новые участки;
  2. двойной гриф – выполняйте так же, как ординарное, но с отягощением;
  3. двойное кольцевое – обхватите мышцу поперек двумя руками на расстоянии кисти и оттягивайте одновременно каждой рукой в разные стороны, продвигайтесь вдоль мышцы;
  4. продольное – положите одну руку перед другой, разминайте, постепенно двигая руки вперед;
  5. разминание подушечками пальцев – расположите пальцы так, чтобы они глубже проникали в мышцы.
  • Потряхивание – воздействует на поверхностные и глубоколежащие ткани. Потряхивание отлично подойдет, если нужно расслабить мышцы. Выполняйте этот прием потряхивая массируемую мышцу большим пальцем и мизинцем.
  • Встряхивание – воздействие на организм сходно с предыдущим приемом, но отличается техникой выполнения. Вес перенесите на одну ногу, вторую поставьте на носок, и, встряхивайте, чтобы мышцы на бедре сотрясались.
  • Ударные приемы – способствуют притоку крови, увеличивают сократительную силу мышечных волокон, оказывают возбуждающий эффект. К ударным приемам относятся:
  1. поколачивание – согните пальцы в кулак, ребром кисти непрерывно наносите быстрые, безболезненные удары;
  2. похлопывание – выполняйте хлопки расслабленными ладонями попеременно;
  3. рубление – выполняйте ребром ладони с расслабленными пальцами.

Массаж женских ягодиц – какова его польза для здоровья?

Благодаря этой процедуре:

  • улучшается кровообращение в капиллярах;
  • увеличивается обмен веществ в межклеточной жидкости;
  • улучшается питание клеток кислородом;
  • усиливается циркуляция лимфы;
  • разрушаются отложения жира;
  • выводится лишняя жидкость;
  • снижается отёчность;
  • из кожи выводятся токсические вещества;
  • улучшается эластичность ткани, в результате чего замедляется старение кожи;
  • открываются поры на поверхности кожи, в связи с чем улучшаются её дыхательная и выделительная функции.

Правила проведения массажа

Уход за бугристой кожей можно осуществлять самостоятельно. Добиться моделирующего эффекта и похудеть поможет массаж от целлюлита на ногах. Сеансы проводят регулярно, пораженные участки кожи массируют руками, массажными приспособлениями или при помощи иных подручных средств.

Процедуры по избавлению от «апельсиновой корки» рекомендуется проводить не реже 3-4 раз в неделю. Общие правила проведения массажа:

  • использовать средства, облегчающие скольжение рук;
  • контролировать силу воздействия;
  • выбирать правильное направление массажных движений.

Перед самомассажем необходимо нанести на кожу антицеллюлитный крем, масло или другую разогревающую смесь. На начальном этапе движения должны быть легкими и плавными, темп наращивается постепенно. Физически воздействовать на сосудистые и нервные сплетения, лимфатические узлы запрещено. Движения выполняются по направлению движения лимфы.

Особенности техники массажа:

  1. Сеанс проводится за 2-2,5 часа до еды или спустя 4 часа после приема пищи.
  2. Нижнюю часть живота (лобковую зону) массажировать запрещено.
  3. В период менструации сеансы не проводятся.
  4. Перед антицеллюлитным массажем необходимо выполнить ряд упражнений.

Упражнения помогут расслабить мышцы. Голову рекомендуется положить на твердую подушку и расслабить шею. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и притянуть их к животу. Напрягая брюшные мышцы, сделать глубокий вдох и медленно выдохнуть. Упражнение повторить 2-3 раза.

Выделяют несколько основных разновидностей антицеллюлитного массажа:

  • ручной;
  • медовый;
  • баночный (вакуумный);
  • аппаратный;
  • ложечный;
  • сухое растирание.

Польза и вред бразильского массажа

Во время процедуры мастер воздействует на чувствительные точки организма, которые:

  • Стимулируют ускорение тканевого обмена веществ;
  • Участвуют в активации выведения из организма токсинов;
  • Активируют выработку коллагена;
  • Участвуют в усилении лимфотока.

Во время курса массажа бразильская попка происходит интенсивная проработка мышц, подкожных слоев и подкожного жира. Движения мастера направлены на активацию мышечных волокон, залегающих глубоко под кожей. Одновременно с этим происходит улучшение кровообращения и естественное удаление ороговевших клеток кожи.

В результате не только подтянется попа, но и мышцы ягодиц увеличатся в объеме, уйдет лишний вес.

После сеанса массажа в салоне красоты клиенты ощущают прилив сил и бодрости, чувствуют себя отдохнувшими и в хорошем настроении.

На тело мастер воздействует несколькими способами:

  • Бамбуковыми палочками и вениками;
  • Руками.

Перед процедурой на кожу наносят специальный разогревающий крем, а после — попу обкладывают горячими камнями для усиления эффекта.

Основные противопоказания

Выглядеть привлекательно хочется каждой женщине, но проведение антицеллюлитного массажа показано не всем. Главное условие – не навредить, поэтому всегда обращайте внимание на наличие противопоказаний:

  • Беременность (второй, третий триместр);
  • Варикоз, тромбофлебит, сосудистые заболевания;
  • Грибковые, бактериальные болезни кожи;
  • Любые повреждения дермы в обрабатываемой зоне;
  • Патологии сердца;
  • Психические расстройства;
  • Преклонный возраст (старше 70 лет).

Также не рекомендуют выполнение процедуры в период обострения хронических недугов или простудных заболеваний.

Если вы решили делать массаж самостоятельно не лишней будет консультация специалиста – дипломированный массажист определит степень проблемы и рекомендует наиболее подходящую вам технику выполнения.

Но наиболее простой способ избавиться от целлюлита – это посетить специализированный салон и доверить свое тело профессионалу.

Техника проведения

Манипуляция многоэтапная, каждое действие имеет свою очередность:

  • На ягодицы расположившейся на кушетке пациентки наносят средство, облегчающее скольжение рук массажиста по коже. Это могут быть эфирные масла, способствующие разбиванию жировых клеток (грейпфрутовое, имбирное или ментоловое). Некоторые специалисты предпочитают использовать антицеллюлитные гели и кремы.
  • Активные действия начинаются с растирания всей поверхности корректируемой зоны от впадины под коленом до поясницы. Специалист использует для этого ладони. Постепенно манипуляция переходит в разминание. Эти действия активизируют лимфатическую и кровеносную системы, заставляют выходить избыточную жидкость. Они направлены и на глубинные слои мышечной ткани.
  • Следующую манипуляцию можно охарактеризовать как постукивание. Осуществляется оно ребрами ладоней, костяшками пальцев. Воздействие активное, но не болезненное, хотя длится не менее получаса. Ему подвергают преимущественно область бедер, но реакция от интенсивных колебаний мышц распространяется и на ягодицы. Постукивания перемежают кратковременными пощипываниями и разминанием, чтобы ткани получали импульсы разного характера, не успевая привыкнуть к манипуляции.
  • Затем следуют сильные гребнеобразные движения твердой частью ладоней в направлении снизу вверх. Техника массажа бразильские ягодицы помогает смоделировать попу, приподняв ее выше. Эта манипуляция направлена еще и на стимулирование развития мышц корректируемой зоны, увеличения их объема.
  • Постукивание возобновляется, но уже с применением бамбуковых палочек, и делается снизу вверх. Приспособления помогают усилить микроциркуляцию. Для переменчивого и оттого более мощного воздействия используют палочки разных форм и величин. Частота постукиваний – не менее 100 ударов за минуту. Такой режим не позволит ощутить боль, но даст стимулирующий эффект.
  • Заключительное действие представляет собой интенсивные движения по поверхности ягодиц и бедер, чередуемые с осторожными поглаживаниями. Это усилит воздействие на корректируемую зону и одновременно даст мышцам расслабиться. Для релакса подвергаемую массажу область обкладывают гладкими, теплыми камешками.

О том, как правильно выполняется массаж «Бразильские ягодицы», смотрите в этом видео:

Некоторые женщины, узнав об интенсивном характере процедуры, опасаются боли во время проведения. Но те, кто прошел ее, описывают ощущения как приятные и расслабляющие, позволяющие даже уснуть на массажном столе.

Моделирующий массаж

Существует моделирующий массаж ягодиц, благодаря которому можно избавиться от следующих проблем:

  • устранить мышечную вялость;
  • избавиться от дряблости кожного покрова;
  • убрать выделяющиеся, обвисшие участки кожи в области бедер и ягодиц;
  • избавиться от целлюлита;
  • устранить отечность.

Моделирующий или бразильский массаж проводится курсом, состоящим из 10 или 12 процедур. Каждый сеанс отличается продолжительностью, и длится от 1 до 2 часов. В этом отличие бразильского массажа от других видов.

Эффект заметен уже после выполнения первого сеанса. А если не полениться, и пройти полный курс бразильских массажных движений, то эффект сохранится довольно долго — до 4 месяцев.

Массаж ягодиц для женщин: ТОП 5 методик 8-6

Бразильский вариант массажа ягодиц правильно делать так:

  1. для активизации лимфотока начинают разогревать кожу, используя большие пальцы и основание ладоней. При надавливании на проблемные участки, их одновременно немного оттягивают;
  2. далее, проблемные участки простукиваются. Целых полчаса ребром ладони простукивается проблемное место;
  3. дальше используют бамбуковые палочки, которыми интенсивно поколачивают бугристые участки. Таким образом разгоняется кровь по сосудам, усиливается отток лимфы;
  4. завершающими движениями будут разминания и поглаживания. Двигаться нужно от области под коленами с постепенным продвижением к верхним поверхностям ягодиц.

Есть ошибочное мнение, что благодаря бразильскому варианту массажа можно похудеть. Это не так. Недаром моделирующий массаж называется бразильским. После прохождения курса, попа, наоборот, начинает выделяться. Но, округлые формы ягодиц выглядят привлекательно, и притягивают мужские взгляды.

Методы мануальной терапии

Ручное или мануальное воздействие выполняется несколькими методиками, которые следует чередовать:

  1. Поглаживание – манипуляция проводится для разогрева кожи и расслабления мышц. Основанием ладони или подушечками пальцев двигайтесь снизу вверх, а затем меняйте направление. Движения прямые и кругообразные с легким нажимом. Этот этап длится близко 5 минут;
  2. Растирание – нажим усиливают. Согнутыми пальцами или основанием ладони выполняют интенсивные круговые движения снизу вверх. Эта процедура позволяет улучшить кровоток. Длительность 10 минут;
  3. Захват – обеими руками возьмите кожу в области колен так, чтобы образовалась складка и, не отпуская ее, продвигайтесь постепенно вверх, к бедрам перебирая при этом пальцами. Выполните 6-7 повторений;
  4. Надавливание – с силой, но не до боли, надавите кулаком в одной точке и удержите 1-2 секунды. Далее, перемещайтесь так, пока не проработаете всю проблемную зону;
  5. Щипки – интенсивно, но с умеренным нажимом захватывают и отпускают складки кожи, начиная от колена, плавно переходя на бедро;
  6. Похлопывания – манипуляции проводятся руками смазанными медом. Ладони должны склеиваться, для того чтобы после соприкосновения с поверхностью кожи (в проблемных зонах) создавался вакуум – руки прикладывают, а затем достаточно резко отрывают их. Длительность манипуляции 15-20 минут.

По окончании массажа рекомендуют принять теплый душ, после чего утеплить обработанные места и оставаться в покое не менее 40 минут. Выходить на улицу желательно не раньше чем через час после завершения процедур.

One Response to “Массаж женских ягодиц”

Важной составляющей привлекательной женской фигуры являются упругие округлые ягодицы. Мы предлагаем изучить простой, но весьма действенный курс процедур, позволяющих уменьшить объемы и увеличить упругость в области бёдер и ягодиц. Курс совмещает моделирующий массаж, антицеллюлитный массаж и обертывание. Навыки, которые Вы приобретете в процессе обучения, будут направлены на достижение конкретных целей клиентов массажных салонов, которым необходима только локальная коррекция.

Добавить комментарий Click here to cancel reply.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Сегодня проблема «апельсиновой корки» волнует многих девушек и женщин. Ведь она касается не только эстетичности кожи, но и здоровья организма. Чтобы предупредить распространение и усугубление целлюлита, важно вовремя предпринять соответствующие меры. К ним и относится специальный массаж.

С какой частотой применять

Если нет противопоказаний и повышенной чувствительности кожи, то сеансы самомассажа можно проводить через день или каждый день. Процедуры для похудения могут спровоцировать появления синяков, если не соблюдать осторожность и слишком активно воздействовать на кожу. Поэтому после первого сеанса лучше подождать 2-3 дня, а начинать массаж с медленных и неглубоких движений. Быстрая адаптация кожи позволит постепенно достичь нужной интенсивности и силы проработки. Первые результаты будут заметны через 7-14 сеансов.

Эффект от массажа

Массаж и самомассаж для ног относится к пассивным процедурам, помогающим справиться с подкожными жировыми отложениями. Он обладает множеством положительных эффектов:

  • В капиллярах и кровеносных сосудах улучшается движение крови;
  • Улучшается лимфоток;
  • Налаживается обмен веществ на клеточном уровне, что приводит к обновлению клеток тканей;
  • Выводятся продукты обмена и переработки, излишки жидкости и токсины;
  • Повышается мышечная активность и тонус;
  • Улучшается дыхание кожи и ее выделительная функция.

Регулярные процедуры также улучшают настроение, помогают снять отечность и усталость. Массаж для ног — прекрасное расслабляющее средство. Если проводить сеансы вечером, то можно избавиться от бессонницы и других нарушений сна.

Почему появляется целлюлит на бедрах

«Апельсиновая корочка» появляется на внешней и внутренней поверхности бедер. Если вовремя не принять меры, целлюлит может привести к другим проблемам – чаще всего гиноидная липодистрофия переходит на ягодицы. Специалисты выделяют несколько основных причин, на фоне которых происходит образование бугристой жировой прослойки:

  • возрастные изменения;
  • малоподвижный образ жизни (гиподинамия);
  • психоэмоциональное перенапряжение;
  • злоупотребление алкоголем и табачными изделиями;
  • неправильное питание;
  • тесная одежда;
  • нарушения гормонального фона;
  • генетическая предрасположенность (наследственный фактор).

Целлюлит появляется у 78% женщин старше 45 лет. В проблемных зонах тела, где чаще всего образуется жировая прослойка (на попе, бедрах и животе), находятся рецепторы, ускоряющие скопление жировых клеток (адипоцитов), которые способны увеличиваться в размерах. Генетическая предрасположенность передается по женской линии. К предрасполагающим факторам относят заболевания эндокринной системы (патологии щитовидной железы).

Сидячий или малоподвижный образ жизни приводит к нарушениям кровотока. Клетчатка, присутствующая в подкожном слое, подвергается изменениям ввиду нехватки кислорода, поступающего с кровью в клетки. Переедание, регулярное употребление пищи быстрого приготовления, копченых продуктов, жирных, соленых и острых блюд приводит к замедлению обменных процессов. Несоблюдение диеты замедляет расщепление жиров – голод негативно сказывается на работе пищеварительного тракта.

К вредным привычкам, провоцирующим развитие гиноидной липодистрофии, относят регулярное употребление напитков, содержащих кофеин. Под воздействием никотина и алкоголя кожный покров теряет упругость, пустоты заполняются жировыми клетками, как и в стрессовых ситуациях. Негативное влияние эмоционального перенапряжения сказывается на пищеварении.

Схема целлюлита

Народные рецепты

Эффективным будет антицеллюлитный массаж ног с использованием масла можжевельника и розмарина. Для процедуры вам нужно будет смешать по 25 капель этих средств. Следом добавьте примерно 150 г масла оливы. Антицеллюлитной смесью массируйте бедра, ягодицы и живот примерно 5–10 мин.

Еще одно прекрасное средство – смесь из клубники и имбиря. Ягода обладает укрепляющим и очищающим воздействием, имбирь сжигает жир, улучшает кровообращение.

Для массажа вам понадобится:

  • 2 имбирных корня длиной по 10 см;
  • 4 ст. л. белой глины;
  • 15 спелых и больших ягод клубники.

Все ингредиенты соедините в блендере. В результате у вас должна получиться густая кашица. В том случае, если массажная смесь жидковата, в нее нужно добавить еще одну ложку глины.

Массаж против целлюлита с морской солью

Есть и еще один эффективный ингредиент против «апельсиновой корочки». Это морская соль. Для домашнего массажа вам понадобится:

  • Соль морская – 1 стакан.
  • Ароматическое масло (лаванда, лемонграсс, персик, или розмарин) – 1 ст. л.
  • Оливковое масло – 3 ст. л.

Вначале смешайте все ингредиенты до однородной массы. Пусть эта смесь постоит примерно 20 мин. После этого массу нужно еще раз перемешать, и можно приступать к массажу. Начинайте при этом с верхней части бедра и двигайтесь ниже.

Факт!

После массажа на кожу можно нанести успокаивающий и увлажняющий лосьон.

Домашний антицеллюлитный массаж с морской солью

Какой массаж для похудения самый лучший и эффективный?

Начать следует с того, что самого эффективного и самого лучшего массажа для похудения нет. Существует достаточно много видов подобных воздействий, каждый из которых обладает качественным потенциалом и направлен на решение конкретной задачи. Из этого следует понимать, что вид массажа подбирается с учетом индивидуальных конституциональных особенностей человека, его состояния здоровья и целей.

В рамках выбора вида массажа необходимо определиться с тем, какой эффект в результате должен быть реализован, будь то легкая коррекция талии, серьезное перерождение жировых отложений в мышцы, удаление целлюлита и тому подобное. В рамках описываемого пункта стоит заметить, что массажные жиросжигающие техники в большинстве случаев могут быть проведены самостоятельно, однако для получения максимально эффективных результатов стоит обратиться за помощью к специалисту.

Пошаговая инструкция по самомассажу

На полный массаж для похудения бедер и ног потребуется минимум 20-40 минут. Сначала выполняется подготовка тела при помощи душа и легких поглаживания. Затем тщательно прорабатываются стопы, пока они не разогреются до комфортной температуры.

Для бедер и ног

Чтобы процедура прошла комфортно, необходимо принять сидячее положение и вытянуть ногу вперед. Для расположения подходит диван или кушетка.

Инструкция по проведению массажа с целью похудения самостоятельно:

  1. Ладонями поглаживать область бедер до появления небольшого покраснения. Сначала легкие движения, затем более сильные с нажимом.
  2. Подушечками трех пальцев приступить к растиранию всей ноги, двигаясь от щиколотки к ягодицам. Делать массаж медленно, вырисовывая круги или перекатывая жир снизу вверх.
  3. После усиления кровотока, похудения делаются легкие похлопывания ладонью или удары суставами пальцев. Главное не прилагать излишнего давления, чтобы не оставить гематом.
  4. В завершении процедуры сделать легкие поглаживания, успокаивая кожу.

Повторять каждое движение комплекса массажа по 4-6 раз в одной зоне.

Повторить весь ход процедуры сначала для второй ноги. После окончания необходимо полежать 30-40 минут. Для усиления эффекта рекомендуется совместить период расслабления с обертыванием.

Массаж для похудения ляшек прорабатывать в комплексе с бедрами. Отдельное массирование данного проблемного участка не приведет к улучшению внешнего вида.

Для икр

К проработке данной зоны можно приступать только после разогрева и общего массажа каждой ноги.

Инструкция для процедуры с целью похудения:

  1. Сделать обхват указательным, большим пальцем в области щиколотки.
  2. Медленно поднимать руку вверх к колену, затем спускаться.
  3. Зажать ногу между двух ладоней, совершая легкие нажимы, что способствуют похудению, поднимать и обратно.
  4. Растереть кожу при помощи круговых легких движений.

Количество повторов каждого этапа массажа составляет 4-6 раз.

Массирование коленного сустава

Отечность коленного сустава может быть вызвана заболеваниями, травмами или послеоперационным периодом. Лимфодренажная техника предполагает использование только ручного метода, поскольку эта область очень чувствительна к воздействию.

Сеансы проводят из положения лежа на спине, а под больное колено подкладывают валик. Работу начинают с разогрева: ладонью совершают активные поглаживания до середины бедра. Затем прием повторяют фалангами пальцев и кулаком. Поперечное растирание проводят вокруг сустава с большим количеством масла. Это необходимо для лучшего скольжения руки и меньших болевых ощущений. После этого переходят к параллельному растиранию.

При правильном проведении приемов сустав становится теплым, а кожа — покрасневшей. Разогревание должно занимать не более 5-7 минут. Следующая часть массажа — разминание. Верхние связки проминают первыми, задействуя 4 пальца ладони. Большим пальцем проводят усиленное и концентрированное разминание наружной и внутренней стороны. Подколенную ямку массировать запрещено.

Затем необходимо совершить интенсивное поперечное разминание с середины бедра к колену, стараясь проработать одним приемом большую поверхность. После этого применяют приемы валяния, потряхивания и похлопывания, и снова — разминание связок сустава.

Завершающий прием: ладонь ложится на голень, а большой палец совершает подвижку коленной чашечки вправо и влево, вверх и вниз. В каждом направлении до 7 подвижек. Затем щипцеобразным движением проходят всю область вокруг сустава и после вибрационного похлопывания успокаивают ткани мягким поглаживанием.

Анатомия бедра

Хаотичные манипуляции во время массажа недопустимы, так как могут сильно навредить пациенту. Специалист каждую минуту должен хорошо понимать, что происходит под его руками, какие процессы запускаются поглаживанием и разминанием тканей бедра. Без знаний анатомии и физиологии в этом случае не обойтись. Что же должен принять во внимание массажист?

Бедро – это часть ноги, расположенная между тазобедренным и коленным суставами. Основу его составляет бедренная кость. Поскольку она самая длинная в теле человека, то и мышцы, поддерживающие и приводящие в движение эту структуру, будут соответствовать по форме и размеру. В зависимости от положения и функций эти волокна относятся к одной из трех больших групп мышц:

  1. Передней, к которой относятся мощные сгибатели: лентообразная портняжная мышца и массивная четырехглавая, в свою очередь состоящая из 4 граней: латеральной, медиальной, широкой и промежуточной. Они помогают поднимать бедро, приближая его к туловищу, а портняжная позволяет еще закидывать ногу за ногу.

  2. Задней, включающей экстензоры (разгибатели) бедра. Это двуглавая, полусухожильная, квадратная и полуперепончатая мышцы, которые крепятся к большеберцовой кости. Являясь антагонистами передней группы, они предохраняют коленный сустав от травм, отвечают за супинацию и пронацию бедра (повороты наружу и внутрь).

  3. Медиальной, где расположены 5 мышц: тонкая, гребенчатая, длинная, короткая и большая приводящие. Эти мускулы приводят (сгибают и разгибают) бедро, уравновешивают центр тяжести тела, позволяя принимать определенные позы (например, ездить верхом или кататься на лыжах), отвечают за движение ног в сторону, установку стопы, работу коленей и голеностопа.

Большое количество нервных окончаний, поверхностные лимфоузлы, разветвленная сеть сосудов заставляют массажиста быть очень аккуратным, особенно при воздействии на внутреннюю поверхность бедра. Здесь расположена запирательная сеть лобковых сосудов, названных «венцом смерти», а проходящая в этой зоне бедренная артерия не прикрыта мышцами. Случайное их повреждение грозит сильнейшим кровотечением, часто приводящим к летальному исходу.

Цель проведения

Ягодицы, как у бразильянок – мечта многих женщин. Их форма и размер придают очертаниям тела женственность, подчеркивают талию и изящество спины. Как это описать более точно? Достаточно взглянуть на фигуру Дженнифер Лопес, Ким Кардашьян или танцовщиц на карнавале в Рио-де-Жанейро (хотя актрисы заполучили формы скорее хирургическим методом). Такие очертания бразильский массаж позволяет приобрести благодаря:

  • уменьшению жировой прослойки в зоне ягодиц;
  • подтягиванию мышц и наращиванию их объема;
  • стимуляции процесса образования коллагена в коже и более глубинных слоях.

Многогранный эффект возникает за счет ускорения клеточного метаболизма, улучшения оттока лимфы, а значит, выведения токсинов, насыщения тканей кислородом.

В результате массаж бразильские ягодицы до и после дает заметные отличия в их внешнем виде уже после первого сеанса:

  • попа обретает четкие линии, утрачивая бесформенность;
  • «апельсиновая корка» делается менее выраженной;
  • кожа приобретает гладкость, а мышцы – тонус.

результат от массажа

После прохождения курса массажа результаты еще более очевидны. Ягодицы не только избавляются от недостатков, но и подтягиваются, становятся округлыми, рельефными.

Виды вакуумных банок

Среди материалов для изготовления массажных банок используются стекло, пластик, резина, силикон и другие (например, бамбук). Чаще всего в продаже можно встретить следующие виды товара:

1. Стеклянные вакуумные банки. Такие приспособления для антицеллюлитного и оздоровительного массажа выполняются в комплекте со специальной резиновой присоской, поэтому не требуют применения огня для создания разреженного воздуха. Все же, покупатели реже интересуются стеклянными банками ввиду выраженной болезненности массажа, сложности его проведения, а также возможности повреждения изделий из-за хрупкости стекла. Достоинствами таких банок является отсутствие «впитывания» запахов или окрашивания массажной косметикой, легкость в мытье.

2. Резиновые банки для вакуумного массажа. Стоит наименее дорого, очень просты в использовании. Среди минусов резиновых банок можно выделить быструю впитываемость посторонних запахов и пигментов в материал, отмыть которые иногда невозможно. Также срок службы товара ниже по сравнению с аналогами.

3. Силиконовые вакуумные банки. По отзывам, такие изделия — оптимальный по цене и качеству выбор. Помимо их прочности, удобства и безопасности в эксплуатации, гигиеничности, покупателей привлекает невысокая цена, эстетичный внешний вид.

4. Латексные вакуумные банки. Обладают всеми свойствами силиконовых банок, но имеют более высокую цену. Обычно продаются в комплекте по 2 штуки разных размеров: первая — с круглым отверстием (для широких площадей тела), вторая — с овальным (для мест с затрудненным доступом).

5. Банки в наборе с вакуумным насосом. Чаще всего такие комплекты стоят на порядок дороже, но включают изделия разных размеров для любой части тела, а также — для лица. Прилагающийся насос поможет осуществлять контроль за давлением внутри банок, что приближает их работу к массажу с помощью электрического массажера. Среди достоинств баночных наборов с насосом — предотвращение отсоединения их от кожи, отличная эффективность работы, исключение повреждения тканей. Иногда к банкам «прилагаются» даже магнитные приспособления, которые предназначены для сочетания эффекта вакуумного воздействия с магнитотерапией.

Как правильно делать массаж для похудения бедер

Курс самомассажа бедер для похудения должен составлять не менее 15 процедур. Сеансы проводите через день, чередуя массаж с контрастным душем, обертываниями и масками. Ткани охотнее реагируют на воздействие при регулярных процедурах. Выберите определенное время для сеанса, но постарайтесь не делать массаж перед сном. Не забывайте снять кольца и браслеты, во избежание травмы. Чтобы получить пользу от самомассажа и не навредить организму необходимо грамотно подойти к проведению процедуры:

  • Помните, ни один прием не должен выполняться через боль. Если вам больно или появляются синяки, вы что-то делаете не так.
  • Все приемы выполняйте снизу вверх, от периферии к центру, следите за дыханием – дышите глубоко, спокойно, через нос.
  • Перед сеансом и после примите теплый душ.
  • На руки нанесите массажное масло или специальный крем.
  • Согнутую в колене ногу поставьте на невысокий стул, кресло или скамейку, расслабьте массируемую ногу поглаживанием. Начинайте выполнять прием на щиколотке и поднимайтесь к бедру. Постепенно от легких поглаживаний переходите к более интенсивным.
  • Приступайте к разминанию. На внешней стороне бедра соберите складку и разминайте в направлении внутренней стороны. Не забывайте про масло для массажа.
  • Выполните прием выжимание. Подушечками пальцев проработайте всю поверхность бедра.
  • Все пункты повторите на второй ноге.
  • Следующий этап выполните сидя, в одной из предложенных позиций:
  1. Сядьте на стул, поставьте ступни вместе, колени разведите в стороны. Массаж внутренней стороны бедра, начните с разогревания поглаживанием, затем интенсивное разминание и выжимание, успокойте кожу спокойными поглаживаниями. Для массажа задней поверхности бедра отведите ногу в сторону, приподнимите пятку и повторите приемы.
  2. Сядьте на край дивана так, чтобы вам было удобно. Одну ногу положите вдоль дивана, вторую поставьте на пол. В верхней части наружной стороны бедра выполните прием продольное разминание, после чего потряхивание, двигайтесь к середине. Разомните внутреннюю поверхность бедра. Выполните похлопывание и поглаживание круговыми движениями.
  • При комбинированном массаже следующим этапом проработайте бедра, согласно инструкции вашего аппарата. Учитывайте, что на паховую область и внутреннюю поверхность бедер нельзя воздействовать вакуумным массажем.
  • Проведите интенсивное растирание ноги от щиколотки до бедра.
  • Закончите сеанс поглаживаниями.

Вспомогательные материалы

Сделать проведение процедуры более комфортным и усилить эффект от сеанса самомассажа бедер помогут специальные средства. К основным вспомогательным массажным материалам можно отнести: мыло, присыпку, базовые и эфирные массажные масла, антицеллюлитные кремы, спиртовые и эмульсионные препараты.

  • Мыло – самое простое средство для самомассажа в бане или в душе. Значительный недостаток мыла в том, что оно не обеспечит длительного скольжения рук по телу. Если вы решили провести сеанс самомассажа в бане, выполняйте приемы после парной, в помещении с температурой не ниже 25 градусов.
  • Присыпка – применяется, если существует необходимость подсушить кожу, например, при повышенном потоотделении, чтобы избежать воспалительных процессов.
  • Массажные масла – жирные или базовые масла улучшают скольжение рук по коже, в сочетании с эфирными помогают эффективнее бороться с целлюлитом, лишними объемами, повышают упругость тела. В зависимости от выбора эфирного масла могут иметь разогревающий, питательный, увлажняющий, тонизирующий или расслабляющий эффект.
  • Антицеллюлитные кремы – также способствуют улучшению скольжения, повышают эффективность массажа бедер для похудения, увлажняют и питают кожу. Антицеллюлитный крем можно приобрести готовый или сделать самостоятельно.
  • Спиртовые препараты – средства, используемые в основном для спортивно-лечебного массажа.
  • Эмульсионные препараты – представлены на рынке четырьмя типами: универсальные, согревающие, освежающие, устраняющие боль и снимающие утомление. Для тонизирующего самомассажа бедер подходит согревающий эмульсионный препарат.

Массажные масла

Правила выполнения массажа в домашних условиях

  1. Массаж ног и бедер осуществляется только на разогретую кожу.
  2. Движения должны проходить путь от стоп до бедер.
  3. Массаж выполняется посредством похлопываний, пощипываний, растираний, надавливаний и поглаживаний.
  4. Все движения должны выполняться с нарастающей интенсивностью.
  5. Массаж для похудения должен проводиться курсом (10-15 процедур через день).
  6. Перед массажем наносится средство для более легкого скольжения, а после — на ноги бедра нанесите антицеллюлитный или любой смягчающий крем.
  7. Будьте предельно аккуратны в области внутренней поверхности бедер.
  8. Вся процедура должна занимать не менее 10 минут для каждой ноги.

Выполняя все рекомендации, уже через неделю вы оцените улучшившееся состояние вашей кожи: упругость, гладкость. В течение месяца, ваши ножки уменьшаться на 4-7 сантиметров в объеме. Курсы массажа необходимо проводить раз в полгода.

Чтобы прямое воздействие на жировые прослойки и биологически активные точки, ответственные за сохранение фигуры, были результативными, нужно придерживаться основных правил.

  1. До и после манипуляций следует принять тёплый душ. Это ускорит кровообращение и активизирует биохимические процессы на клеточном уровне.
  2. Первыми выполняются разогревающие движения (круговые). Начинать нужно от щиколоток, поднимаясь постепенно к области талии.
  3. Усилия рук должны быть одинаковыми на всех зонах, чтобы обеспечить равномерное воздействие на кожный покров.
  4. Для манипуляций используются надавливания, растирания, поглаживания, похлопывания и пощипывания. Важно не переусердствовать отдельными болевыми элементами (щипками, ударами). Эффективность от такого массажа не увеличиться, появится риск получения травмы. Интенсивность движений должна увеличиваться постепенно. Время воздействия на каждую ногу составляет примерно 10 минут.
  5. Для достижения мягкого скольжения при выполнении движений рекомендуется использовать специальные средства.
  6. Проводить процедуры нужно регулярно — так ткани реагируют на манипуляции гораздо охотнее. Лучше, если для сеансов будет отводиться определенное время.
  7. Используя массаж в целях похудения, рекомендуется применять его курсом, чередуя манипуляции с обертыванием, масками и контрастным душем. Повторять серию процедур следует не ранее, чем через 4-6 месяцев. Количество сеансов зависит от исходного состояния обрабатываемого участка тела (от 10 до 15 процедур).
  8. Для большего эффекта рекомендуется использовать не только дополнительные косметические процедуры, но и соответствующую одежду. Для ног, бедер и ягодиц наиболее подходящими являются бриджи для похудения, изготовленные из специального дышащего материала.
  9. Если специальной подготовки по проведению массажа нет, можно воспользоваться литературой и видео, где открываются все секреты правильного воздействия на кожный покров.

Отзывы

Валентина Сафонова, 42 года, г. Тольятти: Бороться с лишним весом начала 3 года назад. За это время смогла сбросить 12 кг. После похудения в области бедер появился целлюлит, кожа стала дряблой и бугристой. Перепробовала множество косметических кремов и масок – эффекта ноль. Косметолог посоветовала попробовать более радикальный метод – массаж.

Времени на посещение салонов нет, поэтому решила самостоятельно проводить сеансы. Самомассажирование чередовала с медовым обертыванием. Сухое растирание не подошло – щеткой сильно оцарапала кожу, ссадина заживала долго. Остановила выбор на классическом ручном массаже. Понадобилось 14 сеансов, чтобы кожа на внутренней и внешней стороне бедер разгладилась, стала упругой и подтянутой.

Клавдия Павлова, 29 лет, г. Санкт-Петербург: От апельсиновой корки не помогал даже спорт. С ягодиц целлюлит ушел, а на задней стороне бедер остался. Решила попробовать массажировать проблемную область. По совету подруги делала вакуумный массаж банками. Стоя дотянуться до пораженного участка было проблематично, поэтому банки ставила лежа на боку.

Приобрела силиконовую баночку среднего диаметра. На кожу наносила разогретый мед. Банку перемещала круговыми движениями по всей поверхности бедер, включая внутреннюю. Сеанс длился 20 минут, сделала 17 процедур. Результат появился на 14 день (после 7 сеансов).

Масла для массажных сеансов

Даже эффективные массажеры не могут использоваться для проработки без кремов и масел. От активных компонентов косметических средств зависит состояние кожи, скольжение банки или рук, улучшение кровообращения, насыщение клеток витаминами и питательными веществами. Массажисты рекомендуют использовать масла или смеси, обладающие антицеллюлитным эффектом.

Для приготовления масла для массажа нужно взять основу — 100 мл оливкового, кокосового, абрикосового масла или масла из косточек винограда, персика, миндаля. К основе добавляют по несколько капель эфирных масел.При составлении смеси важно помнить, что за раз нежелательно смешивать более 6 видов.

Предварительный разогревающий массаж хорошо проводить при помощи масла ши или арганы. Если после процедуры планируется обертывание, то его можно сделать из нескольких столовых ложек меда с добавлением 4-5 капель разных эфиров. Масло для вакуумного массажа должно быть всегда свежим — хранить готовую смесь в холодильнике нежелательно.

Салонные методики

Сегодня каждый относительно престижный салон применяет на практике не один, а сразу несколько видов антицеллюлитного массажа – выбор методики зависит от степени проявления липодистрофии, а также финансовых возможностей клиента (цена варьирует от 1500 до 3000 рублей за 1 сеанс). Кстати, полный курс состоит из 10-15 процедур.

К слову, лучше всего взять абонемент, нежели платить за каждое посещение в отдельности, это несколько снизит стоимость массажа.

Какие услуги вам могут предложить в салоне:

  1. Мануальный массаж (ручной) – техника выполнения разная – поглаживание, похлопывание, разминание, давление и захват. Эти манипуляции направлены на проработку глубоких подкожно жировых слоев, а также нормализацию тока крови и лимфы. Процедуры чередуют с рефлексотерапией;
  2. Вакуумный массаж (баночный) – его можно сделать в домашних условиях, но здесь главное не переусердствовать – двигаться по массажным линиям и следить за интенсивностью нажима, иначе кровоподтеки вам обеспечены;
  3. Аппаратный массаж – используют различные вибрационные, роликовые приборы, прессотерапию. Особой популярностью пользуется эндермология LPG. В ходе процедуры аппаратом прорабатывается вся поверхность бедер, попа, живот. Сеанс длится 10-30 минут. По завершению курса необходима поддерживающая терапия (1-2 процедуры в месяц);
  4. Лимфодренажный массаж – снимает мышечный спазм, нормализует лимфоотток, разглаживает кожный рельеф, выводит продукты распада, повышает тонус.

Плюсы прохождения антицеллюлитной программы в салоне очевидны – это опытные специалисты, индивидуальный подход и квалифицированное лечение липодистрофии. Приятным бонусом является наличие «релакс-зоны» где клиент может восстановиться после проведенной процедуры.

Однако не у всех есть время и средства для посещения таких специализированных учреждений, поэтому чаще всего женщины прибегают к самомассажу, который в случае правильного выполнения также дает хорошие результаты.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий