Мгновенное омоложение: избавляемся от носогубных складок


Лицо красивой женщины – настоящее поле боя. В этой битве за красоту дамы осваивают искусство макияжа и опробуют достижения современной косметологии. Победительницы умеют надежно спрятать прыщики и пигментные пятна, визуально скорректировать форму лица, носа и глаз. Но самым грозным противником является возраст, оставляющий на коже складки и морщинки. Информационный портал Твое Личико подобрал для вас самые действенные упражнения для лица от носогубных складок, которые помогут если не забыть о проблеме, то хотя бы значительно уменьшить ее проявления.

фото с сайта pirozhnichenko.ru

Содержание

Причины возникновения носогубных складок

Как правило, носогубные морщины впервые появляются после 35 лет, хотя во многих случаях они могут возникнуть намного раньше. Эти линии располагаются в зоне носогубного треугольника и являются естественными складками, образующимися во время улыбки. При спокойном выражении лица они практически незаметны. Однако, со временем и при действии неблагоприятных факторов линии углубляются и превращаются в заметные морщины даже при статическом состоянии нижней части лица.

Возникновение выраженных складок в зоне от носа до губ обусловлено не только возрастными изменениями, но и различными факторами внутреннего и внешнего характера:

  1. Гипертонус мышц шеи и щёк, возникающий вследствие неправильной осанки, стресса или активных мимических движений при отсутствии качественного расслабления.
  2. Гипотонус мышечной ткани, проявляющийся из-за нарушения циркулирования лимфы или крови. Это приводит к возникновению отёков, уменьшению тонуса и провисанию нижних контуров лица в области щёк, носа и рта.
  3. Резкие изменения гормонального характера и веса, что деформирует рельефность лица.
  4. Употребление излишнего количества воды, особенно на ночь. Это провоцирует отёки и растягивание участков лица в нижней части с потерей упругости и эластичности.
  5. Привычка спать в положении на животе. В этом случае происходит сдавливание и опущение линий лица.
  6. Использование некорректных методов ухода за кожей, включая неправильный выбор косметических средств, а также нерегулярное применение средств по уходу.
  7. Генетические особенности, которые могут влиять на сильную выраженность носогубного треугольника от природы.
  8. Неудовлетворительная экология, провоцирующая усугубление и раннее появление морщин.

Следите за положением шеи — если она обычно втянута в плечи и перенапряжена, то это может приводить к углублению морщин в области носогубном участке.

Часто к возникновению складок в данном области приводит привычка постоянно сжимать зубы. Такое положение челюсти вызывает перенапряжение челюстных мышц и углубление морщин. В этом случае необходимо следить за тем, чтобы мышцы в нижних участках лица были расслаблены, а между зубами всегда сохранялось свободное пространство в спокойном состоянии.

Видео: доктор о причинах появления носогубных складок

Немного истории

Ревитоника

История появления системы Ревитоники неоднозначна. Авторство по разным источникам принадлежит двум разным женщинам. Но попробуем пройтись по фактам и хронологии. Наталья Борисовна Осьминина стала известна своими исследованиями в этом направлении в 1994 году в Литве. Более 10 лет автор проводил различные испытания, развивала наработки, работая с сотнями женщин. Инновационная методика получила научное обоснование, общественное признание. В странах Европы: Швеции, Германии, Италии, Израиле, она стала особенно популярна.

В 2009 году Наталья Осьминина стала сотрудничать с российским экспертом в области антивозрастного массажа Анастасией Дмитриевной Дубинской. Вместе с ней они создали целое направление, школу с богатейшей методической базой. Российские женщины эту методику узнали уже под именем «Ревитоника» в 2010 году. В этот период методика распространялась как набор методических пособий, атласов, упакованных в элегантную коробочку.

Осьминина

На фото: Наталья Осьминина

Первая школа была открыта в 2012 году в Москве, на пр. Мира. Основатель школы — Анастасия Дубинская. Здесь обучены первые тренеры, отработаны и адаптированы основные комплексы и упражнения.

Система Ревитоника появилась в формате электронных видеокурсов в 2013 году. Пока ещё это были не онлайн-курсы, но у пользователей уже появилась значительная свобода в выполнении методики. В этом же году школа заключила партнёрство с институтом красоты на Арбате.

Анастасия Дубинская

На фото: Анастасия Дубинская

С 2013 по 2019 по всей стране стали открываться филиалы, представительства. Повсюду проходило обучение инструкторов, тренеров, а также мастеров в салонах красоты.

С 2019 года по настоящее время главный офис школы Ревитоника находится по адресу г. Москва, пр-т Ленинский, дом 30.

В это же время Дубинская и Осьминина перестают сотрудничать. Анастасия остаётся руководителем и основательницей школы Ревитоники. Наталья Борисовна уходит из школы совсем и далее продолжает развивать свою методику, даёт ей название Осьмионика.

Как гимнастика позволяет избавиться от носогубных складок

Для нормализации тонуса в нижней части лица и устранения морщин особенно эффективны специальные упражнения. Они позволяют укрепить ослабленные мышечные участки и снять напряжение в спазмированных областях. Улучшая циркуляцию крови в тканях лица, упражнения помогают справиться с едва заметными складками в носогубном треугольнике и уменьшить проявление более глубоких линий.

Ежедневное выполнение гимнастики для устранения носогубных углублений приведёт к нормализации тонуса мышц в нижних участках лица и улучшит характеристики эластичности кожи, что снизит выраженность морщин.

В отличие от операционных процедур, при выполнении упражнений происходит не мгновенное, а постепенное улучшение показателей состояния мышц и поверхности лица. Тем самым достигается стабильный результат, который позволит со временем естественным путём разгладить носогубную область и приостановить процесс старения и провисания нижней части лица.

В результате проведения гимнастики вызывает положительные изменения в структуре мышц и других тканей лица, что проявляется в следующем:

  • усиливается циркуляция крови, что способствует питанию и повышению упругости кожи;
  • улучшается отток лимфы, выводящей все вредные вещества из прорабатываемой области;
  • образуются новые молекулы коллагена и протеина, повышающие показатели подтянутости и эластичности нижней области лица;
  • усиливается рост мышц лица и происходит их укрепление, что приводит к разглаживанию морщин и наполнению слоёв кожи необходимым объёмом.

Упражнения не дадут такого же быстрого результата, как при хирургических и иных методах омоложения, но обеспечат стабильный эффект за счёт естественности используемых приёмов.

Преимущества и недостатки

Главное преимущество упражнений для устранения носогубных углублений заключается в их простоте и минимальном количестве затрачиваемого времени на их выполнение. Среди остальных достоинств гимнастики можно выделить следующие:

  • доступность и возможность выполнения дома самостоятельно;
  • достижение результата естественным способом, без хирургических или других методов;
  • экономичность, поскольку не требует никаких финансовых трат;
  • возможность выбирать любое удобное время и место для проведения гимнастики;
  • относительная быстрота получения результата, в зависимости от исходного состояния;
  • проявление результата не только в виде разглаживания морщин, но и улучшения общих показателей состояния кожи в области проработки;
  • стабильность и продолжительность результата при регулярном выполнении.

При большом количестве преимуществ данного способа омоложения, недостатков у гимнастики намного меньше:

  • необходимость набраться терпения, поскольку достижение результата не происходит мгновенно;
  • требование ежедневного выполнения;
  • возможность повторного усиления морщин в случае прекращения гимнастики;
  • необходимость соблюдения правильной техники выполнения упражнений.

Главное, что требуется соблюдать при выполнении упражнений для уменьшения морщин в нижних участках лица, — это регулярность. Ежедневная тренировка мимических мышц и эффективное расслабление данной области позволит восстановить тонус за короткий промежуток времени.

Результаты

Гимнастика для проработки носогубной области при регулярном и корректном выполнении позволяет добиться видимых результатов примерно через 3–4 месяца. Выраженность эффекта зависит от вашего возраста и изначального состояния кожи, а также от образа жизни. Если причиной возникновения морщин стали постоянные стрессы или неправильное положение во время сна, то упражнения помогут уменьшить проявление складок, идущих от крыльев носа ко рту, но не избавиться от них полностью. Таким образом, при ожидании видимого результата от гимнастики необходимо учитывать внешние факторы и возможность повлиять на их изменение.

Первые результаты могут проявиться и через 3 месяца. Обычно это случается у тех, кто начинает выполнять упражнения в возрасте до 35 лет.

Следует помнить, что чем старше ваш возраст, тем больше времени может потребоваться для улучшения показателей эластичности тканей в области носогубного треугольника. С помощью гимнастики можно полностью разгладить морщины в этой зоне, если начать её выполнение при появлении первых признаков углубления складок при спокойном состоянии лица. При значительных углублениях гимнастика позволяет сделать морщины менее видимыми и выраженными.

Видео: психолог о влиянии гимнастики на носогубные складки и упражнениях

Ревитоника для губ

Если вы хотите стать обладательницей пухлых губок, необязательно делать уколы красоты. Можно попробовать простые способы, как увеличить губы в домашних условиях, или выполнить специальную гимнастику:

  • Вытяните губы вперед, после чего верхней губой обхватите нижнюю, а затем, наоборот.
  • Втяните уголки рта (это напоминает движение во время рассасывания конфеты). Затем за счет напряжения мышц постарайтесь их поднять.

Правила выполнения упражнений для лица

Упражнения легко проводить в дома, выбрав удобное время и уединённое место. Постарайтесь сделать так, чтобы вас никто не отвлекал и не беспокоил во время занятия. Сосредоточьтесь, успокойте сознание и настройтесь на процедуру омоложения.

  1. Для выполнения упражнений лучше выбрать позу сидя с обязательным расположением перед зеркалом.
  2. Руки должны быть тщательно вымыты, а лицо очищено.
  3. Во время выполнения комплекса следует выпрямить спину, не наклонять шею.
  4. После каждого упражнения старайтесь максимально расслабить лицо.
  5. В завершение сеанса похлопайте лёгкими движениями по коже всей области лица.
  6. В течение одного занятия следует выполнять один комплекс упражнений.
  7. Рекомендуется делать фотографии своего лица по прошествии каждой недели занятий, чтобы следить за результатом.

Время проведения гимнастики зависит от конкретного комплекса и составляет около 15–20 минут.

Рекомендуется уделять время выполнению комплекса против носогубных углублений 2 раза в день. Лучше это делать утром и вечером. В утренние часы гимнастика необходима, чтобы привести в тонус мышцы, которые долго находились в неподвижном состоянии во время сна, и устранить отёчность на лице. А вечером упражнения помогут устранить накопившейся за день стресс, расслабить уставшие мышцы и нормализовать их тонус.

Предпочтительнее не делать значительных перерывов между упражнениями и проводить их по возможности каждый день. Только регулярная практика и тренировка мышц поможет перестроить их работу для повышения упругости нижних участков лица.

Отзывы о ревитонике и результаты

Ревитоника основана на медицинских исследованиях и учитывает строение человеческого тела. В связи с этим она получила одобрение и положительные отзывы врачей. В самых разных источниках достаточно хороших и благодарственных отзывов от пользователей, кому методика очень помогла. Помимо омолаживающего эффекта, женщины отмечают восстановление осанки, удлинение шеи и улучшение общего состояния организма. Такие восторженные отзывы оставляют женщины (и мужчины), регулярно занимающиеся по методике и поддерживающие результат.

Критика, реальные отрицательные отзывы также встречаются в сети. Как правило, их оставляют люди, не прошедшие полностью курс либо не соблюдавшие все правила и рекомендации Ревитоники.

Ниже представлены несколько фотографий до и после прохождения курса.

фото до и после 2

Фото взяты с официального сайта школы Ревитоники revitonica.ru

Комплексы упражнений

Вы можете выбрать любой понравившийся комплекс, направленный на устранение носогубных углублений. В течение одного занятия предпочтительнее проводить выполнение одного комплекса, поскольку по времени последовательность занимает около 15–20 минут, что вполне достаточно для проработки носогубной области. Можно чередовать комплексы каждый месяц или 3 месяца, наблюдая за результатами, либо дополнять занятие отдельными упражнениями, например, приёмом Кэрол Маджио.

Классический комплекс

Наиболее популярным методом борьбы с носогубными углублениями является классический комплекс, который включает последовательность из нескольких упражнений:

  1. Максимально наполняйте воздухом щёки, а затем выдыхайте.
  2. Интенсивно произносите гласные звуки один за другим, не смыкая губ.
  3. Вытягивайте сомкнутые губы максимально вперёд.
  4. Выдвигая нижнюю челюсть, постарайтесь сжать губы на 5 секунд, затем разжимайте.
  5. Перекатывайте воздух, наполняя поочерёдно одну и другую щёки.
  6. На глубоком вдохе надуйте щёки максимально сильно и остановите дыхание. Когда вам захочется выдохнуть воздух, выталкивайте его резкими движениями небольшими порциями.

Выполните около 8–10 повторений каждого упражнения. Этот комплекс затрагивает всю область вокруг рта и щёк, избавляя в короткие сроки от морщин в данной зоне. Чередование напряжения и расслабления мышц позволит наладить их функционирование и привести в тонус. Весь комплекс выполняется на протяжении 15–20 минут ежедневно.

Видео: классические упражнения против носогубных складок

Кремлёвская гимнастика

Комплекс включает в себя несколько упражнений, которые выполняются последовательно. Между приёмами следует отдыхать несколько секунд.

  1. Раскройте рот как можно шире и поочерёдно произносите гласные буквы, существующие в алфавите, в любом порядке, который придёт вам на ум. Старайтесь выполнять движения энергично, чётко и громко.
  2. Зажмите между челюстями карандаш. Удерживая карандаш, выдвиньте челюсть и проводите ею воображаемые круги. В общей сложности выполните 8–9 фигур.
  3. Раскройте рот, образуя большую букву «О». Надавливая верхней губой на зубы, напрягите губы и растяните их в виде овала. Распределите нагрузку больше на нижнюю челюсть. При этом в зеркале вы сможете увидеть, как исчезают носогубные углубления.
  4. Удерживая два указательных пальца по сторонам рядом с крыльями носа, проведите пальцами вверх почти до верхнего века. После этого выполните аналогичные движения вниз. Количество движений — 5 раз.

После выполнения комплекса расслабьтесь, затем выполните его снова. За один сеанс рекомендуется сделать 5 повторений. В процессе выполнения эффективно прорабатывается область носа и челюсти, мышцы рта. Особенно результативным считается последнее упражнение, которое разглаживает и поднимает кожу на участке носогубного треугольника.

Кремлёвская гимнастика — это простая методика, которая займёт приблизительно 15 минут.

Упражнение Кэрол Маджио

В комплекс для подтяжки формы лица и устранения морщин, разработанного американским косметологом Кэрол Маджио, входит упражнение, рассчитанное именно на проработку носогубного промежутка.

  1. Надавите губами как можно сильнее на зубы.
  2. Раскройте рот, широко растягивая его в стороны в виде овала. Не расслабляйте губы.
  3. Разглаживайте указательными пальцами носогубные углубления.
  4. Как только почувствуете небольшое жжение, закончите упражнение.
  5. Постучите по углублениям пальцами быстрыми движениями 30 раз.
  6. В завершении упражнения выдохните, пропуская воздух через прикрытый рот.

В процессе упражнения представляйте, как энергия циркулирует в нижних участках лица и действует омолаживающим образом.

Это упражнение займёт всего 30 секунд, но его эффективность быстро проявится. Ведь во время выполнения усиливается циркуляция крови и снижается выраженность даже наиболее глубоких морщин, расположенных по диагонали в зоне носа и рта. Результат достигается с помощью укрепления мышц, отвечающих за расширение ноздрей и работы близлежащих областей.

Видео: техника гимнастики для лица от носогубных складок Кэрол Маджио

Практика Лурдес Доплито

Зону носогубного промежутка интенсивно прорабатывает также упражнение Лурдес Доплито, которое позволяет устранить складки в этой области и усилить связанные с нижней частью лица мышцы шеи.

  1. Удерживая с помощью указательного и большого пальцев верхнюю губу, оттяните её на 5 мм вниз. Следите за большим пальцем, который должен располагаться внутри рта.
  2. Вдохните, набирая в лёгкие побольше воздуха. Держите глаза открытыми. Затем постарайтесь улыбнуться так, чтобы не образовывались складки.
  3. Остановите дыхание на 3 секунды.
  4. Выдохните максимально медленно и снова остановите дыхание.
  5. Через несколько секунд выдохните.

После выполнения упражнения отдохните 3 секунды и снова повторите весь приём ещё 3 раза. В целом, занятие займёт у вас около 10 минут. Следите за правильным дыханием, которое должно выполнять медленно и с открытыми глазами.

В ходе выполнения избегайте чрезмерного надавливания на область губ.

Комплекс Галины Дубининой

Галина Дубинина разработала комплекс упражнений, направленный на усиление мышц в области носогубного треугольника и устранение морщин. Занятия необходимо проводить ежедневно, первые результаты проявятся уже после 3–4 месяцев.

  1. С помощью больших пальцев прижмите щёки с внутренней стороны вдоль зубов. Выполняя движение верхней губой, усиливайте давление пальцев к зубам. Задержитесь на несколько секунд и отпустите. Выполните 8 повторений.
  2. Разместите большой палец на нижней десне в области клыка. Следите за тем, чтобы подушечка пальца находилась под носогубной складкой. Работая нижней губой, надавите на палец и отпустите. Сделайте 8 повторений.
  3. Сожмите зубы и поместите пальцы на линии между верхними и нижними зубами. Втягивайте щёки, выполняя движение «рыбкой». Выполните 8 повторений.
  4. С помощью указательного пальца надавите на точку в центре верхней губы, придавливая её к зубам. Постарайтесь улыбнуться, максимально широко разводя губы в стороны, при этом не размыкая их. Сделайте 8 повторений сначала в медленном, затем в быстром темпе.

Комплекс выполняется примерно в течение 15 минут. По его окончании вы можете почувствовать усталость мышц, что свидетельствует о качественном проведении занятия. Со временем упражнения будут получаться лучше, а результат станет более действенным.

Видео: Галина Дубинина о комплексе упражнений от носогубных складок

Комплекс Маргариты Левченко

Авторские упражнения от профессионального массажиста Маргариты Левченко направлены на укрепление мышц, расположенных в нижних участках лица, а также зоны щёк, что способствует устранению морщин. За счёт притока крови кожа в районе рта становится более эластичной.

  1. Разогрейте руки, слегка потерев их. Расположите их на щеках и постепенно наполняйте область щёк воздухом, надавливая при этом руками. Удерживайте максимально раздутые щёки в течение 10 секунд. Сбросьте напряжение и повторите приём 10 раз.
  2. Снова расположив руки на щеках, выполняйте поочерёдное надувание то одной, то другой щёки. При этом воздух должен свободно перекатываться между ними. Выполните 10 повторений.
  3. Открывайте рот до тех пор, пока не образуются складки. Задержитесь в предельном положении 10 секунд, снимите напряжение и выполните 7 повторений.
  4. Произнесите медленно букву А, опуская нижнюю челюсть до ощущения натяжения. Задержитесь максимально 10 секунд, сбросьте напряжение и сделайте 10 повторений.
  5. Зафиксировав уголки рта мизинцами, расположите остальные пальцы по направлению к виску. Растяните губы, стараясь улыбнуться при удержании щёк пальцами. Почувствуйте, как напрягается мышца. Зафиксируйте улыбку на 15 секунд и выполните ещё 8 подходов.
  6. Сомкнув губы максимально сильно, проталкивайте воздух между ними на выдохе, ощущая их непроизвольную вибрацию.

Выполнив весь комплекс, похлопайте по щекам и носогубной области ладонями.

Для проведения занятия потребуется около 20 минут. Рекомендуется ежедневно выполнять полную последовательность, усиливая мышцы, находящиеся рядом со ртом и области щёк.

Видео: Маргарита Левченко о комплексе упражнений от морщин

Комплекс Евгении Баглык

С помощью упражнений фейсбилдера Евгении Баглык восстанавливается мышечная упругость в области щёк ближе ко рту. Регулярное выполнение комплекса, состоящего из 5 несложных упражнений, позволит нормализовать состояние кожи и мышцы в данной области и устранить складки, особенно при начальном их проявлении.

  1. Вытяните губы, придавая им форму овала и опуская нижнюю челюсть. Надавите ладонями на область носогубного промежутка и выполняйте движение скуловыми мышцами, подтягивая щёки максимально вверх. Выполните 25–30 повторений.
  2. Сохраняя овальную форму губ, расположите на внутренней части щёк указательный и средний пальцы каждой руки. Старайтесь толкать пальцы внутрь при помощи мышц щёк. Используя большие пальцы, надавите на поверхность уголков губ во избежание образования чрезмерных заломов. Сделайте 25–30 повторений.
  3. Вытяните максимально вперёд уголки губ, сохраняя форму овала. Зафиксируйте предельное положение на 10 секунд, отпустите мышцы и сделайте ещё 4–5 повторений.
  4. С помощью больших пальцев прижмите внутреннюю область верхней губы, а посредством указательных — наружную поверхность. Вдохните и поднимите глаза, после чего выдохните и опустите глаза, оттягивая губу в нижнее положение. Выполните 4–5 повторений.
  5. На вдохе расположите большие пальцы на внутренней поверхности щёк вдоль зубов, а с помощью указательных пальцев возьмите верхнюю губу. Выдыхая, оттягивайте кожу по линии к подбородку. Сделайте всего 4–5 повторений.

Проводите занятия каждый день, соблюдая последовательность упражнений. Первые результаты появятся уже примерно через месяц, в зависимости от глубины морщин. Время, которое займёт у вас выполнение комплекса, — примерно 20 минут.

Видео: Евгения Баглык о комплексе упражнений от носогубных морщин

Упражнение с пластиковой бутылкой

Для выполнения упражнения потребуется обычная пластиковая бутылка, лучше объёмом 0,5 литра. Выполняйте следующие последовательность приёмов в течение недели, начиная с первого упражнения каждую последующую неделю:

  1. В первый день занятия возьмите губами бутылку в месте расположения горлышка и удерживайте её в течение 3 минут. Не используйте зубы — движение выполняется только губами.
  2. Во второй, третий и четвёртый день используйте бутылку, наполненную водой примерно на 50 мл. Повторите упражнение, аналогичное первому, только с более тяжёлой бутылкой.
  3. В пятый, шестой и седьмой день наполните бутылку ещё большим объёмом воды — примерно на 60 мл. Повторите основной приём.

Не стремитесь быстро увеличить вес бутылки — каждые следующие три дня добавляйте максимум 10 мл воды. Соблюдайте предельный вес бутылки в 250 грамм.

Упражнение с применением пластиковой бутылки направлено на укрепление всей области рта, щёк и проработку носогубных углублений. Если данные мышцы у вас слишком напряжены, замените его более динамическим занятием. Обязательно расслабьте мышцы после его выполнения. Время занятия — не больше 5 минут с учётом подготовки.

Видео: как выполнять упражнение с пластиковой бутылкой

Тренируемся вместе с Галиной Дубининой

Тренер по йоге просто не могла смириться с тем, что работать можно только с мышцами тела. В результате была разработана система тренировок для мимической мускулатуры, получившая название «фейслифтинг», в которой предлагается следующая гимнастика для лица от носогубных складок:

  • Расположите большие пальцы обеих рук за щеками, вдоль верхнего ряда зубов, подушечками наружу. Работая верхней губой, прижимайте пальцы к сомкнутым зубам 8 раз.
  • Подушечку большого пальца правой руки приложите к нижней десне возле клыка так, чтобы он располагался под носогубной складкой. Нижней губой прижимайте палец к зубам 8 раз и повторите для противоположной стороны.
  • Сомкните зубы и расположите большие пальцы обеих рук на линии соприкосновения верхнего и нижнего зубного ряда. Ладони при этом соприкасаются друг с другом и находятся перед лицом. Работайте щеками, втягивая их, как будто пытаетесь сделать «рыбку». Сделайте 8 повторений.
  • Указательным пальцем прижмите центральную точку верхней губы к зубам. Широко улыбнитесь, не размыкая губы. Сделайте 8 повторений, чувствуя, как работают скуловые мышцы. Выполните 2 подхода – первый в медленном темпе, а второй в быстром.

После того, как выполнены упражнения от носогубных складок, отзывы говорят об ощущении усталости и даже крепатуры. Пусть это вас не пугает, так и должно быть.

Гимнастика для носогубных складок на видео Галины Дубининой разбита на удобные уроки, отдельно для каждой зоны. Автор предлагает тренироваться ежедневно, увеличивая количество повторений по мере повышения выносливости мускулатуры.

Противопоказания

Противопоказаний к проведению гимнастики немного, но их следует учитывать при выборе данного способа омоложения:

  • наличие вирусных патологий кожного характера;
  • воспалительные явления в лицевом нерве;
  • наличие гнойников, царапин, ран и других повреждений кожи;
  • выраженный купероз;
  • чересчур чувствительная кожа;
  • гипертония;
  • хирургические операции на лице;
  • подтяжки и другие косметические процедуры.

При наличии противопоказаний или факторов, вызывающих сомнение в возможности выполнения комплексов упражнений, необходимо получить консультацию профессионала.

Ревитоника для глаз

Отеки и синяки под глазами — самые частые проблемы, избавиться от которых поможет простой комплекс упражнений. Перед их выполнением удалите косметику с лица, после чего присядьте на стул, держа спину ровно.

А теперь приступаем к выполнению упражнений:

  1. Чтобы разогреть мышцы, начните резко закрывать и открывать глаза. Делайте вдох через нос, одновременно с этим втягивайте щеки, а при выдохе надувайте щеки.
  2. Теперь сложите указательные пальцы в форме дуги и поместите их возле скуловых косточек. Чтобы усилить напряжение, начните поэтапно зажмуривать глаза на 10 секунд.
  3. Средние пальцы разместите на внутренних уголках глаз, затем начните часто моргать.
  4. Упритесь локтями в колени, ладони раскройте, положите на них лицо на уровне глаз. Удерживайте такое положение пару секунд, после чего расставьте руки и повторите касание, продвигаясь к вискам.

Побочные эффекты

В случае чрезмерно интенсивного выполнения упражнений и неадекватном напряжении мышц, возможно усиление давление на нижнюю часть лица и усиление выраженности морщин. Также это может произойти при чрезмерно чувствительной и сухой коже, страдающей от недостатка увлажнения. Для недопущения развития неблагоприятного эффекта соблюдайте технику приёмов и не прилагайте слишком много усилий для его выполнения.

Не выполняйте упражнения чаще, чем 2 раза в день, а также соблюдайте количество повторений. При слишком сильном воздействии на нижние участки лица и их перенапряжении морщины могут усилиться.

В процессе занятия также следите за тем, чтобы остальная часть лица, не участвующая в упражнениях, оставалась в спокойном состоянии. Если при проработке нижней области на лбу или рядом с глазами будут образовываться морщины, это приведёт к появлению проблем в данных зонах в будущем. Помните, что в каждом упражнение должны работать только те мышцы, которые требуются для его выполнения.

Для того чтобы избежать занесения инфекции на поверхность лица, следите за чистотой рук. Соблюдайте гигиенические требования при подготовке к занятию, ведь в упражнениях часто используются руки. После занятия проведите немного времени в тихой обстановке, чтобы проработанные мышцы лица успокоились и отдохнули.

Лимфодренажная техника Ревитоники

Ревитоника предлагает интересный способ для запуска утреннего лимфодренажа. Каждое утро делайте около 100 частых и невысоких прыжков на носках. Пятки при этом касаются пола. Подпрыгивания должны быть лёгкими, в удобном вам ритме, не причиняющими дискомфорт. В процессе выполнения можно делать перерывы для отдыха.

Этот приём включает работу лимфатической системы и помогает уменьшить отёчность ног и лица.

Кстати, на нашем сайте facesave.ru можно подробнее узнать, что такое лимфодренажный массаж лица.

Профилактика как убрать носогубные складки

Для того чтобы не допустить появление заметных углублений в носогубном промежутке или снизить их выраженность, полезно соблюдать профилактические правила:

  1. В солнечную погоду следует использовать специальные защитные кремы, даже в зимнее время.
  2. Избегайте спать в положении на животе, когда лицо обращено вниз.
  3. Употребляйте достаточное, но не чрезмерное количество жидкости, — достаточно 2 л воды ежедневно.
  4. Обеспечивайте лицу корректный и достаточный уход профессиональными средствами. Уделяйте особенное внимание использованию очищающих средств, а также питательных кремов.
  5. В течение дня старайтесь избегать чересчур активных мимических движений и не сжимайте зубы. Держите нижнюю область лица по возможности расслабленной.

Соблюдение профилактических правил наряду с выполнением упражнений поможет значительно сократить выраженность морщин в нижней части лица и предотвратить их усугубление.

Видео: косметолог о пользе и вреде гимнастики для лица

Вакуумная терапия

Вакуумная терапия Ревитоники подразумевает применение специальных баночек, разного размера. Массаж начинается с баночек большого диаметра. Далее постепенно переходит к баночкам поменьше. И завершается самыми маленькими.

Для этой техники выполняется следующая подготовка:

  1. Очищение лица;
  2. Увлажнение подходящим кремом или маслом;
  3. Внимательное изучение, соблюдение методики и работа только в правильных направлениях.

Не пропустите: Баночный массаж лица: виды вакуумного воздействия и техника выполнения.

Использование бутылки

Упражнения для носогубных складок могут быть проведены с использованием подручных материалов. Одним из них может послужить обычная пластиковая бутылка емкостью 0,5 л. Третью часть этой тары следует заполнить водой. Как выполнять упражнения от носогубных складок с бутылкой?

Для этого ее следует поставить на стол и попытаться поднять губами. Зубы при этом задействовать запрещено. Подняв бутылку, ее следует подержать в течение 20 секунд. Для получения быстрого эффекта количество повторов должно быть максимально возможным.

При выполнении следующего упражнения для носогубных складок с бутылкой следует взять пустую емкость. При этом ее объем может быть любым. Однако идеальным вариантом считается двухлитровая тара. Какова техника выполнения этого упражнения для подтяжки носогубных складок? Сразу следует полностью освободить легкие от воздуха, сделав глубокий выдох. Далее, захватив губами горлышко бутыли, сделать максимально глубокий вдох. Емкость при этом начнет сжиматься. Оставаться в таком положении необходимо от 5 до 10 секунд. Только после этого можно будет сделать выдох. Повторять манипуляции рекомендуется до тех пор, пока не устанут губы.

Судя по отзывам, упражнение с бутылкой от носогубных складок окажется намного эффективнее, если одновременно с ним будет выполняться массаж носогубных складок изнутри языком.

Точечный массаж

Воздействие на носогубные складки точечно позволяет активировать выработку отвечающего за состояние кожи коллагена. Регулярные манипуляции избавляют даже от глубоких складок, причем одновременно обновляется верхний слой дермы, исчезает дряблость, провисание, сопутствующие морщинам.

Проведение процедуры:

  1. Раскрыть рот, придав круглую форму, напоминающую букву «О», губы должны быть плотно прижатыми к зубам.
  2. Расположить подушечки средних пальцев на верху складок, нажать первую точку.
  3. Двигаться вверх, интервал не должен превышать 5 мм между точками, закончить движение возле самых глаз.
  4. Каждое движение вверх начинать с точки, находящейся немного ниже от предыдущей.
  5. Заканчивается процедура, когда последняя точка, с которой начиналось точечное воздействие, будет находиться на носогубной борозде возле самых губ.

Особенность такого массажа: он поможет избавиться от морщин, предотвратит образование новых бороздок. Произойдет это при одном условии — манипуляции будут проводиться ежедневно, без перерывов.

Упражнение на раскрытие глаз с внешней стороны

Эффект: помогает поднять высоту бровей, устраняет нависание век и морщины вокруг глаз.

Выполнение: заводи левую руку через голову, а правую положи параллельно с ухом. Аккуратно начни растягивать ткани одновременно в вертикальном и горизонтальном направлениях в сторону виска.

Посмотреть видеоупражнения

Массаж с использованием кубиков льда

Использование при процедурах кубиков льда — эффективный способ избавиться от морщин. Кожный покров значительно подтянется, исчезнут бороздки, даже расширенные поры станут незаметными. Использовать лучше чистую отстоянную воду, но если есть время, приготовить лед с добавлением сока петрушки, который отличается свойством омолаживать кожный покров.

Проведение процедуры:

  1. Разогреть кожный покров, использовать чистую мягкую ткань, пропитанную горячей водой, — расположить на лице, оставить до остывания.
  2. Провести ледяным кубиком по носогубным бороздам снизу вверх, в противоположном направлении.
  3. С помощью ледяного кубика разглаживать кожу, от бороздок до самых висков.
  4. Провести поглаживание в противоположном направлении — от висков до самых уголков губ.
  5. Повторить все движения не менее 5–7 раз.

Можно заранее приготовить кубики из растительных отваров ромашки, череды, шалфея. Они способны снять раздражение, восполнить в тканях дермы нехватку некоторых элементов, оказать общее омолаживающее воздействие. Приготовить отвар просто: залить растительное сырье (20 г) кипящей водой (200 мл), оставить настояться на полчаса под крышкой. Провести фильтрацию, используя для этого несколько слоев марлевой ткани. Полученное средство разлить в формочки для льда и отправить в морозильную камеру.

Классическая гимнастика

Судя по отзывам, упражнения против носогубных складок эффективны не только от уже имеющихся на лице морщин, но и для профилактики их возникновения. Проведение специальной гимнастики позволит укрепить нужные мышцы. Это и позволит морщинам разгладиться, а лицу принять более подтянутые контуры.

Рассмотрим самые популярные упражнения для носогубных складок и технику их проведения:

  1. Сильно надуть, а после резко сдуть щеки. Подобные манипуляции рекомендуется повторить не один десяток раз.
  2. Вытянуть вперед губы, сложив их в трубочку. Сохраняя такое положение, побыть в нем несколько секунд. После мышцы можно расслабить. Это упражнение следует повторить от 10 до 15 раз.
  3. Положить указательные пальцы на точки в уголках губ, потянув ими в разные стороны. Расстояние не должно превышать 0,5 см. После этого губы возвращают назад. Подобные манипуляции рекомендуется повторять до 40 раз.
  4. Сложить губы трубочкой, максимально вытянув их вперед. При этом поочередно нужно произносить гласные звуки «о» и «у». Повторить упражнение 20 раз.
  5. Выдвинуть вперед нижнюю челюсть, приложив усилие. При сжатии губ должно почувствоваться напряжение мышц. Эти движения рекомендуется выполнять несколько десятков раз.
  6. Вдохнуть через нос. При этом губы необходимо вытянуть вперед и оставить в расслабленном состоянии. Через них достаточно медленно должен быть выпущен воздух.
  7. Сделать вдох, сжав губы. После этого воздух следует перекатывать от левой щеки к правой и наоборот.
  8. Глубоко вздохнуть и надуть щеки. Вначале задержать дыхание, а после выдыхать воздух небольшими порциями, выталкивая его с приложением некоторого усилия.
  9. Взять мышцы скул двумя пальцами. Постепенно растягивать губы в улыбке, а после оставаться в таком положении в течение пяти секунд. Повторять упражнение следует 10 раз.
  10. Зажать губы и вставить в них ложку. Далее постепенно поднимать ее и пытаться улыбнуться. Сохранить такое положение в течение нескольких секунд. Повторять подобные манипуляции 10 раз.
  11. Положить ладони на щеки, поместив мизинцы на носогубные складки. В течение 1 минуты руки следует двигать в направлении лба, немного надавливая на кожу.

Такие упражнения от носогубных складок (фото техники с перекатыванием воздуха за щеками смотрите ниже) достаточно просты. Но при этом, судя по многочисленным отзывам, весьма эффективны.

упражнение с перекатывание воздуха за щеками

Йога, разработанная Лурдес Доплито

Подобный фейсбилдинг (упражнения для носогубных складок) позволят не только устранить морщинки в средней зоне лица, но и укрепить мышцы, находящиеся в области шеи. Выполнение занятий йоги от Лурдес Доплито проводится в следующей последовательности:

  1. Берем верхнюю губу, зажимая ее между большим и указательным пальцами. Далее оттягиваем ее вниз на 0,5 см. Большой палец при выполнении подобной манипуляции должен располагаться внутри рта.
  2. Глубоко вдыхаем воздух. Глаза при этом должны быть открыты. Далее нужно улыбнуться, не допуская появления складок на лице.
  3. Задержать дыхание в течение нескольких секунд.
  4. Медленно выдохнуть воздух, а после вдохнуть и задержать дыхание.
  5. Вновь медленно выдыхаем. Ждем пару секунд и повторяем все упражнения 3 раза.

Отзывы

Ниже представлены отзывы врачей и женщин, которые выполняли упражнения ревитоника с целью улучшению внешнего вида.

Елена, косметолог

Ревитоника — эффективная методика по омоложению лица. Я рекомендую эти упражнения для лица всем женщинам, которые хотят выглядеть моложе своих лет. Но перед выполнением гимнастики обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями!

Виктор, терапевт

От того, в каком состоянии находится ваш организм, зависит и ваш внешний вид. Конечно, различные омолаживающие кремы способны творить чудеса, но я все же рекомендую заниматься ревитоникой. Эта полезная гимнастика поможет заметно помолодеть!

Галина, 39 лет

Занимаюсь ревитоникой уже 9 лет. Начинала с базового курса, затем постепенно перешла на расширенный. Теперь регулярно выполняю упражнения для лица, шеи и спины! Результаты впечатляют. Выгляжу на 10 лет моложе!

Ника, 48 лет

В одной из программ по телевидению услышала о ревитонике. Если честно, не верила, что комплекс упражнений поможет помолодеть. Думала, что это возможно только после уколов красоты. На протяжении месяца выполняла специальные упражнения для лба и знаете, морщин стало гораздо меньше!

Подготовка к сеансу

Один из главных моментов проведения процедуры — правильная подготовка кожного покрова. Под воздействием массирующих движений поры кожи расширятся, легко проникает инфекция. Обязательно помыть руки, использовать при этом моющее средство.

Рекомендуется использовать масло — оно не менее активно воздействует на носогубные складки, чем регулярный массаж. Лучше применить маслянистую жидкость из жожоба, косточек винограда или миндаля.

Эти масла благотворно влияют на ткани дермы, питают необходимыми элементами, обогащают влагой, нехватка которой приводит к появлению морщин на лице.

Можно использовать во время процедуры питательный крем. Единственное требование — средство брать на растительной основе. Если под рукой нет косметического препарата или масла, заменить детским кремом. Завершить процедуру можно применением домашних масок, протереть лицо растительным отваром — их лучше приготовить заранее, использовать сразу после массажа.

Делать первые процедуры лучше перед зеркалом — это позволит контролировать каждое движение. Обязательно позаботиться о комфорте, для этих целей подойдет уютное кресло. Можно манипуляции проводить лежа, но только после того, как все массирующие движения будут отработаны.

Ревитоника для шеи

Выполнение ревитоники для шеи способствует снятию спазмов с трапециевидной мышцы. Это обусловлено тем, что напряжение в этой области провоцирует ухудшение кровоснабжения лица, образование шейного остеохондроза и холки.

Упражнение ревитоники, которое приведено ниже, называется “Рамка”:

  • Поднятые вверх руки согните в локтях, после чего сложите их крест-накрест для образования рамки.
  • Начните тянуться вверх, растягивая позвоночник, после чего наклоните голову вниз, продолжая выполнять движение вверх телом. Удерживайте такую позу полминуты.
  • Положите одну руку над грудью, а другую — под подбородок. Вытягивайте шею, чтобы растягивались мышцы. Поменяйте руки и повторите упражнение. Длительность — полминуты.
Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий